Постоянная тошнота: причины и лечение

На чтение 11 мин Опубликовано 21.04.2021 Обновлено 22.09.2023

В наше время постоянная тошнота стала довольно распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Неприятное состояние, сопровождающееся ощущением неспособности удержать пищу, может серьезно повлиять на качество жизни. Причины постоянной тошноты могут быть разнообразными и включать в себя как физические, так и психологические факторы.

Среди физических причин можно выделить различные заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва желудка, хронический панкреатит и другие. Постоянная тошнота также может возникнуть из-за гормональных изменений, связанных с беременностью или менопаузой. Многие лекарственные препараты, такие как антибиотики или противорвотные средства, также могут вызывать это неприятное состояние.

Но не все причины постоянной тошноты являются физическими. Часто она является результатом стресса, тревоги и депрессии. Эти психологические факторы могут оказывать значительное влияние на наше физическое состояние и вызывать различные симптомы, включая постоянную тошноту. Установление баланса между физическим и эмоциональным благополучием может помочь справиться с этой проблемой.

Однако, есть несколько способов устранения постоянной тошноты, независимо от ее причины. Во-первых, следует обратиться к врачу для выявления основного источника проблемы. Консультация специалиста поможет определить необходимое лечение, провести дополнительные исследования и исключить серьезные заболевания.

Кроме того, делайте паузы во время приема пищи и не переедайте. Избегайте жирной и острой пищи, а также продуктов, вызывающих газообразование. Важно пить достаточное количество воды и не злоупотреблять кофеином и алкоголем. Используйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация, для снятия стресса и улучшения психического состояния.

В целом, постоянная тошнота – это проблема, которую стоит внимательно изучить и найти причину. Важно регулярно следить за своим здоровьем и обратиться к специалистам, когда симптомы становятся частыми и затяжными. Правильный подход к лечению и устранению причин обеспечит нам возможность быть более здоровыми и наслаждаться жизнью без постоянной тошноты.

Физические причины постоянной тошноты

Постоянная тошнота может быть вызвана различными физическими причинами. Вот некоторые из них:

Причина	Описание
Беременность	Утренняя тошнота является распространенным симптомом беременности, однако некоторым женщинам она может ощущаться на протяжении всего дня. Возможные причины включают изменение гормонального баланса и повышенную чувствительность к запахам и вкусам.
Пищевое отравление	Употребление пищи, содержащей патогенные микроорганизмы или их токсины, может вызвать постоянную тошноту. Часто сопровождается рвотой, желудочными болями и диареей.
Мигрень	Мигрень может сопровождаться сильной тошнотой и рвотой. Механизм связь между мигренью и тошнотой пока не полностью понятен, однако считается, что изменения в кровоснабжении головного мозга и активация сосудистых рецепторов могут быть вовлечены в этот процесс.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь	Это хроническое расстройство, при котором желудочные соки возвращаются из желудка в пищевод, вызывая раздражение пищевода. Это может приводить к ощущению тошноты и рвоты, особенно после приема пищи.
Стресс и тревога	Физические симптомы, такие как тошнота, могут быть вызваны психическими факторами, такими как страх, тревога или стресс. В таких случаях, тошнота обычно проходит сама по себе, когда состояние стресса или тревоги улучшается.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете постоянную тошноту, чтобы установить точную причину и разработать подходящий план лечения.

Психологические причины постоянной тошноты

Постоянная тошнота может быть вызвана не только физическими причинами, но и психологическими. Эмоциональное состояние и психическое здоровье могут оказывать значительное влияние на баланс желудочно-кишечного тракта и вызывать симптомы, такие как постоянная тошнота. Рассмотрим некоторые из основных психологических причин, способствующих появлению этого неприятного состояния:

Стресс и тревога. Причина постоянной тошноты часто кроется в повышенном уровне стресса и тревоги. Умственное напряжение и беспокойство могут вызывать нарушение пищеварения и повышенную секрецию желудочного сока, что ведет к появлению тошноты.
Травматические события и посттравматический стрессовый синдром. Люди, пережившие тяжелые травмы или страдающие от посттравматического стрессового синдрома, могут испытывать постоянную тошноту в результате психологического дискомфорта и повреждений нервной системы.
Депрессия и тревожные расстройства. Постоянная тошнота может быть симптомом депрессии или тревожных расстройств. Эмоциональные и психические расстройства могут изменить работу нервной системы и вызвать дисфункцию желудочно-кишечного тракта.
Фобии и панические атаки. Люди, страдающие от фобий или панических атак, могут испытывать постоянную тошноту в результате усиленного воздействия стрессовых ситуаций на организм. Сильное эмоциональное возбуждение может вызывать нарушение пищеварения и сопровождаться тошнотой.

В случае постоянной тошноты, вызванной психологическими факторами, важно обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Они помогут оценить психическое состояние и разработать план лечения, направленный на снижение стресса, тревоги и улучшение психологического комфорта.

Гормональные изменения как причина постоянной тошноты

Гормональные изменения в организме женщины могут быть одной из причин постоянной тошноты. Это особенно актуально во время беременности, когда уровень гормона хорионического гонадотропина (ХГЧ) значительно повышается. ХГЧ отвечает за поддержку беременности и может вызывать утреннюю тошноту.

Утренняя тошнота - это состояние, когда беременная женщина ощущает тошноту и рвоту, чаще всего утром. Однако это состояние может продолжаться в течение дня и ночи. Гормональные изменения также могут вызывать чувство тошноты во время менструации или в период прехода во взрослую жизнь у девочек (подростковый возраст).

Гормональные изменения могут стимулировать центры рвоты в мозге, что приводит к появлению тошноты. Это может быть связано с изменениями уровня эстрогенов и прогестерона, которые оказывают влияние на функционирование серотониновых рецепторов в мозге. Серотонин, известный как "гормон счастья", также играет роль в регуляции тошноты.

Справиться с постоянной тошнотой из-за гормональных изменений может помочь соблюдение режима питания и отдыха, а также избегание известных провокаторов тошноты, таких как запахи или пищевые продукты, которые усиливают неудобство. Важно обратиться за медицинской помощью, чтобы определить и лечить основную причину гормональных изменений и приступов тошноты.

Влияние неправильного питания на возникновение тошноты

Неправильное питание может быть одной из причин постоянной тошноты. При употреблении пищи, которая несовместима с организмом, возникает дискомфорт и чувство тошноты.

Одной из распространенных причин возникновения тошноты при неправильном питании является употребление жирных и тяжелых продуктов. Такие продукты нагружают пищеварительную систему, вызывая переваривание пищи с трудом и образование избыточной кислоты в желудке. Это может привести к появлению тошноты и неприятных ощущений в области желудка.

Также, употребление продуктов с высоким содержанием алкоголя или кофеином может вызывать тошноту. Подобные продукты оказывают сильное воздействие на желудочно-кишечный тракт, вызывая дразнение слизистой оболочки и нарушение ее функций. В результате организм может реагировать тошнотой на подобные продукты.

Кроме того, нежелательно употреблять пищу, которая была плохо пережевана или слишком быстро съедена. При этом пища не полностью расщепляется в желудке, что может вызвать появление тошноты. Также следует избегать переедания и сразу после еды не заниматься физическими упражнениями, чтобы не нарушать работу пищеварительной системы.

Если вас беспокоит постоянная тошнота, рекомендуется обратиться к врачу для профессиональной консультации и установления точной причины. Врач сможет назначить соответствующее лечение и рассказать о необходимых изменениях в питании для устранения тошноты.

Отравление как возможная причина постоянной тошноты

Постоянная тошнота может быть вызвана различными факторами, включая отравление. Отравление может произойти вследствие употребления пищи или напитков, содержащих токсичные вещества. Такие вещества могут вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта и привести к постоянной тошноте.

Симптомы отравления могут включать не только постоянную тошноту, но и рвоту, желудочные боли, диарею, слабость и общую неприятность. Эти симптомы могут быть вызваны различными токсинами, такими как бактерии, вирусы, алкоголь или пищевые яды.

В случае отравления, важно обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи. Врач может назначить лечение, направленное на устранение токсинов из организма и симптоматическое облегчение состояния пациента. При отравлении также важно соблюдать режим питания, избегать употребления пищи или напитков, которые могут ухудшить состояние организма.

Избегайте пищи сомнительного происхождения или истекшего срока годности.
Пользуйтесь только чистой водой, чтобы избежать заражения.
Правильно храните продукты питания, чтобы предотвратить их порчу и размножение микроорганизмов.
Тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением, чтобы удалить возможные остатки пестицидов или бактерий.

В целом, предотвращение отравления и постоянной тошноты связано с соблюдением гигиены, грамотным приготовлением и употреблением пищи, а также своевременным и адекватным лечением любых пищевых отравлений.

Лекарства, способные вызывать постоянную тошноту

Постоянная тошнота может быть вызвана некоторыми лекарственными препаратами. Некоторые из них могут вызывать проблемы с пищеварением, изменять баланс химических веществ в организме или иметь побочные эффекты, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Некоторые лекарства, способные вызывать постоянную тошноту, включают:

Антибиотики. Некоторые антибиотики могут негативно влиять на желудочно-кишечный тракт и вызывать тошноту.

Противорвотные препараты. Парадоксально, некоторые противорвотные средства могут вызывать тошноту как побочный эффект.

Антигистаминные препараты. Некоторые антигистаминные препараты могут вызывать тошноту и даже рвоту.

Антидепрессанты. Некоторые антидепрессанты могут вызывать тошноту и ухудшение аппетита.

Антиконвульсанты. Некоторые антиконвульсанты могут вызвать тошноту в качестве побочного эффекта, особенно при начале или изменении дозировки.

Раковые препараты. Противораковые лекарства, такие как химиотерапия и радиотерапия, часто вызывают тошноту и рвоту из-за их воздействия на желудочно-кишечный тракт.

Гормональные препараты. Некоторые гормональные препараты могут вызывать тошноту и рвоту, особенно в начале их приема.

Анальгетики. Некоторые анальгетики и противовоспалительные препараты могут вызывать тошноту и даже язвы желудка при длительном применении или при избыточной дозировке.

Если вы испытываете постоянную тошноту при приеме лекарств, обязательно обратитесь к своему врачу или фармацевту, чтобы они могли пересмотреть ваше лекарственное лечение или назначить дополнительные препараты для справления с данной проблемой.

Болезни, сопровождающиеся постоянной тошнотой

Постоянная тошнота может быть симптомом различных заболеваний. Она может сопровождать следующие болезни:

Гастрит - воспаление слизистой оболочки желудка, которое может привести к частым случаям тошноты.
Язва желудка или двенадцатиперстной кишки - язва, образующаяся на слизистой оболочке желудка или двенадцатиперстной кишки. Часто сопровождается сильной тошнотой и рвотой.
Панкреатит - воспаление поджелудочной железы, которое может вызвать рвоту и постоянную тошноту.
Гепатит - воспаление печени, которое может вызывать тошноту и дискомфорт в желудке.
Мигрень - сильная головная боль, которая может привести к тошноте и рвоте.

Если постоянная тошнота стала постоянным симптомом, необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения правильного лечения.

Физические методы устранения постоянной тошноты

В случае постоянной тошноты могут быть полезны некоторые физические методы, которые помогут справиться с этим неприятным симптомом:

1. Правильное питание: Принятие пищи в небольших порциях, но с частым приемом пищи может помочь уменьшить тошноту. Рекомендуется избегать острого, жирного и тяжелого пищи, а также алкоголя и кофе.

2. Глубокое дыхание: Вдыхание и выдыхание глубокими и ритмичными вдохами и выдохами может помочь расслабиться и снизить тошноту.

3. Ароматерапия: Использование эфирных масел определенных ароматов, таких как лимон, мята или лаванда, может помочь устранить тошноту. Рекомендуется использовать ароматическую лампу или ингалятор для этой цели.

4. Массаж: Нежное массирование аккупунктурных точек на запястьях или шее может помочь снять тошноту и улучшить ощущение.

5. Избегать запахов: Избегайте запахов, которые вызывают у вас тошноту, такие как сильные ароматы, дым или продукты с резким запахом. Постарайтесь находиться в свежем воздухе.

Несмотря на то, что эти методы могут помочь устранить тошноту, если она становится постоянной или ухудшается, рекомендуется обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и диагностики.

Психологические методы устранения постоянной тошноты

Постоянная тошнота может быть вызвана не только физическими причинами, но и психологическими факторами.

Нервное напряжение, стресс, тревога и депрессия могут привести к симптомам, включающим постоянную тошноту.

Поэтому помимо медицинского лечения, важно уделить внимание и психологической составляющей.

1. Расслабление и упражнения для снятия стресса

Для снятия нервного напряжения и стресса, полезно практиковать расслабление и упражнения для снятия стресса.

Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, йога и медитация могут помочь вам успокоиться и снять стресс, что в свою очередь может устранить постоянную тошноту.

2. Управление эмоциями

Неконтролируемые эмоции могут приводить к постоянной тошноте.

Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями.

Практика позитивного мышления, аффирмаций и визуализации может помочь вам контролировать свои эмоции и уменьшить постоянную тошноту.

3. Психотерапия

Если постоянная тошнота обусловлена психологическими причинами, то психотерапия может быть эффективным способом лечения.

Психотерапевт поможет вам работать над своими эмоциями и стрессом, а также разработать стратегии преодоления постоянной тошноты.

4. Самоуправление и релаксация

Помимо специализированных психологических методик, важно также научиться управлять своими мыслями и эмоциями самостоятельно.

Регулярная практика медитации, йоги или других видов релаксации может помочь вам улучшить самоуправление и снизить постоянную тошноту.

Важно понимать, что психологические методы устранения постоянной тошноты могут требовать времени и терпения.

Но часто они оказывают значительное положительное влияние на состояние пациента.

Если симптомы не улучшаются или ухудшаются, важно обратиться к специалисту для дальнейшей консультации и лечения.

Постоянная тошнота: причины и лечение

На чтение 8 мин Опубликовано 20.08.2018 Обновлено 24.09.2023

Постоянная тошнота – это состояние, когда человек постоянно ощущает неприятные ощущения в желудке, сопровождающиеся желанием рвоты. Это неприятное состояние может быть вызвано различными факторами и может существенно негативно повлиять на общее самочувствие и качество жизни.

Симптомы постоянной тошноты могут включать не только само ощущение тошноты, но и головокружение, плохой аппетит, чувство слабости и утомляемости. Причины постоянной тошноты могут быть разнообразными – от обычного переедания или употребления продуктов плохого качества до серьезных заболеваний органов пищеварительной системы.

Лечение постоянной тошноты зависит от причины ее возникновения. В некоторых случаях достаточно соблюдать правильный режим питания и избегать определенных продуктов. В других случаях может потребоваться прием лекарственных препаратов или проведение процедур врачебной медицинской помощи. В любом случае, при постоянной тошноте необходимо обратиться к врачу для постановки точного диагноза и назначения оптимального лечения.

Всегда обращайте внимание на свое здоровье и не игнорируйте симптомы постоянной тошноты. Вовремя обращение к врачу может помочь вылечить данное состояние и вернуться к полноценной жизни.

Что такое постоянная тошнота и какие могут быть причины?

Одной из физических причин постоянной тошноты может быть нарушение пищеварительной системы, такое как гастроэзофагеальный рефлюкс (изжога) или синдром раздраженного кишечника. Некоторые лекарства также могут вызывать постоянную тошноту в качестве побочного эффекта.

Психологические факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, также могут быть причиной постоянной тошноты. Нервная система и пищеварительная система тесно связаны, и эмоциональное напряжение может вызывать физические симптомы, включая тошноту.

Другими возможными причинами постоянной тошноты являются беременность, мигрень, движение на транспорте, аллергии или инфекции. В некоторых случаях, причина может быть связана со сложным диагнозом, таким как рак или повреждение органов.

Если вы постоянно страдаете от тошноты, обратитесь к врачу. Он поможет вам выяснить причину и предложит соответствующее лечение.

Какие симптомы сопровождают постоянную тошноту?

Постоянная тошнота может сопровождаться различными симптомами, которые могут варьироваться в зависимости от ее причины. Вот некоторые из часто наблюдаемых симптомов:

Симптом	Описание
Рвота	Частое или повторяющееся извержение содержимого желудка через рот.
Головокружение	Ощущение потери равновесия, повышенная чувствительность к движению.
Боль или дискомфорт в животе	Ощущение боли, дискомфорта, сжатия или напряжения в области живота.
Потеря аппетита	Снижение желания есть, неспособность получить удовольствие от пищи.
Беспокойство и тревога	Чувство непонятной тревоги, постоянная беспокойство и напряженность.
Утомляемость	Постоянное чувство усталости и общей слабости, даже при незначительных физических нагрузках.
Бледность	Ухудшение состояния кожи, слизистых оболочек, проявляющееся в бледности.

Если у вас наблюдаются постоянная тошнота в сочетании с любыми из перечисленных симптомов, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу для выяснения причины и назначения соответствующего лечения.

Как проводится диагностика постоянной тошноты?

Диагностика постоянной тошноты включает в себя ряд медицинских процедур и тестов, которые помогают выявить причину ее возникновения. Начальный этап диагностики включает в себя сбор анамнеза, в ходе которого врач задает пациенту вопросы о симптомах, продолжительности и наличии сопутствующих заболеваний.

Следующим шагом является общее физическое обследование пациента, в ходе которого врач проводит визуальный осмотр и пальпацию живота. Кроме того, врач может назначить дополнительные лабораторные и инструментальные исследования, чтобы получить более точную картину заболевания.

Одним из таких методов является анализ крови, с помощью которого можно выявить наличие инфекции или других патологий. Для диагностики заболеваний желудочно-кишечного тракта могут назначаться гастроскопия или колоноскопия, которые позволяют изучить состояние внутренних органов путем введения эндоскопа.

Дополнительно могут применяться другие методы диагностики, такие как УЗИ органов брюшной полости, рентгеноскопия или компьютерная томография. Изучение состояния сердца и сосудов может быть проведено с помощью электрокардиографии или ультразвукового исследования.

Метод диагностики	Описание
Анализ крови	Проверка наличия инфекции и других патологий
Гастроскопия	Изучение состояния желудка с помощью эндоскопа
Колоноскопия	Исследование состояния кишечника с помощью эндоскопа
УЗИ органов брюшной полости	Изучение органов брюшной полости с помощью ультразвука
Рентгеноскопия	Исследование с помощью рентгеновских лучей
Компьютерная томография	Получение изображений с помощью рентгеновского источника
Электрокардиография	Изучение состояния сердца с помощью электродов
Ультразвуковое исследование	Изучение состояния сердца и сосудов с помощью ультразвука

Все результаты исследований анализируются врачом, который после этого может поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.

Какими методами лечат постоянную тошноту?

Лечение постоянной тошноты зависит от причины ее возникновения. Врач может предложить следующие методы лечения:

Изменение образа жизни. В некоторых случаях причиной постоянной тошноты могут быть неправильное питание, сидячий образ жизни, стресс или недостаток сна. Врач может рекомендовать регулировать рацион, увеличить физическую активность, научиться управлять стрессом и обеспечить достаточное количество сна.
Лекарственное лечение. В зависимости от причины постоянной тошноты, врач может назначить лекарства, например, противорвотные препараты, препараты от кислотности желудка или противоэметические препараты.
Физиотерапия. В некоторых случаях постоянную тошноту можно лечить с помощью физиотерапии, такой как массаж или акупунктура. Эти методы могут помочь улучшить общее состояние организма и снизить тошноту.
Психотерапия. Если основной причиной постоянной тошноты является психологический фактор, врач может рекомендовать психотерапию или консультацию с психологом, чтобы помочь справиться с эмоциональным дискомфортом и улучшить психическое состояние.
Хирургическое вмешательство. В редких случаях, когда другие методы лечения неэффективны, может потребоваться хирургическое вмешательство. Примером может служить хирургическое удаление опухоли, если она является причиной постоянной тошноты.

Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину постоянной тошноты и получить соответствующее лечение. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать и лечить это состояние, так как неправильное лечение может ухудшить ваше состояние.

Какую роль играет питание в лечении постоянной тошноты?

Правильное питание играет важную роль в лечении постоянной тошноты. Определенные продукты могут вызывать или облегчать тошноту, поэтому важно следить за своим рационом и избегать пищи, которая может усиливать симптомы.

Одним из первых шагов в лечении постоянной тошноты является выбор правильных продуктов питания. Во-первых, необходимо избегать жирной, жареной и острых блюд, которые могут раздражать желудок и вызывать тошноту. Вместо этого рекомендуется употреблять легкие и легкоусвояемые продукты, такие как творог, йогурт, бананы, курицу или индейку без кожи.

Некоторые продукты могут иметь облегчающий эффект на желудок и уменьшать симптомы постоянной тошноты. Например, имбирь, мята и чай из ромашки могут успокаивать желудок и уменьшать ощущение тошноты. Рекомендуется включить эти продукты в свой рацион, чтобы облегчить симптомы.

Важно также следить за размерами порций и употреблять пищу в небольших количествах. Регулярное питание по расписанию также может помочь уменьшить тошноту. Рекомендуется употреблять небольшие приемы пищи каждые несколько часов, чтобы держать уровень сахара и энергии в организме стабильным.

В целом, правильное питание играет важную роль в лечении постоянной тошноты. Избегайте пищи, которая может вызывать тошноту, и употребляйте продукты, которые могут облегчить симптомы. Консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный рацион, подходящий для вас.

Какие советы экспертов могут помочь при постоянной тошноте?

Постоянная тошнота может быть очень неприятным и мешающим нормальной жизни симптомом. Однако, существуют некоторые советы экспертов, которые могут помочь облегчить его проявление:

1. Избегайте сильных запахов и ароматов.

Необходимо избегать сильных запахов и ароматов, таких как табачный дым, аммиачные продукты или очень ароматные продукты питания, чтобы не вызывать дополнительную рвоту и тошноту.

2. Ешьте небольшие, но частые приемы пищи.

Рекомендуется есть небольшие, но частые приемы пищи в течение дня, чтобы не перегружать желудок и уменьшить возможность появления тошноты.

3. Пейте достаточно воды.

Для уменьшения вероятности возникновения тошноты рекомендуется пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма.

4. Избегайте стресса и психологических нагрузок.

Стресс и психологические нагрузки могут усиливать тошноту. Рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, заниматься релаксацией, медитацией или йогой.

5. Постоянно вентилируйте помещение.

Вентиляция помещения поможет устранить запахи и повысить уровень воздухообмена, что может уменьшить риск возникновения тошноты.

Если постоянная тошнота не прекращается или сопровождается другими заболеваниями, обязательно обратитесь к врачу для получения соответствующей помощи и диагностики.

Как поддержать здоровый образ жизни в борьбе с постоянной тошнотой?

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам в борьбе с постоянной тошнотой:

1.	Следите за своим питанием. Избегайте острых, жирных и тяжелых продуктов. Отдавайте предпочтение легким, легкоусвояемым блюдам, богатым питательными веществами.
2.	Пейте достаточное количество воды. Гидратация играет важную роль в поддержании здоровья и устранении токсинов из организма. Попробуйте пить небольшие порции в течение дня, чтобы избежать перегрузки желудка.
3.	Управляйте стрессом. Стресс может быть одной из причин постоянной тошноты. Попробуйте разные методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
4.	Регулярно занимайтесь физической активностью. Физическая активность помогает улучшить общее состояние организма и уменьшить вероятность возникновения тошноты.
5.	Устанавливайте режим сна. Недостаток сна может усугубить постоянную тошноту. Старайтесь спать хорошо и достаточно времени каждую ночь.

Если вы страдаете от постоянной тошноты, рекомендуется обратиться к врачу для получения конкретных рекомендаций и назначения соответствующего лечения. Применение этих советов в сочетании с медицинским вмешательством поможет вам заботиться о своем здоровье и улучшить качество жизни.