Apple Watch — это не только стильный аксессуар, но и полезный помощник в достижении физической активности. Один из важных элементов использования Apple Watch — настройка целей активности. Правильная настройка целей позволит вам следить за своим прогрессом и быть всегда в форме. В этой подробной инструкции вы узнаете, как правильно настроить цели активности на своих Apple Watch.
Первым шагом к достижению целей активности на Apple Watch является определение трех основных параметров: количество шагов, продолжительность тренировки и количество потраченных калорий. Но главное – поставить реалистичные цели, соответствующие вашему уровню физической активности. Если вы только начинаете заниматься спортом, установите небольшие цели, чтобы постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
Шаг 1: Откройте приложение «Активность» на iPhone, связанный с вашим Apple Watch. Найдите в нем вкладку «Цели» и выберите «Изменить цели».
Шаг 2: Задайте желаемое количество шагов, продолжительность тренировки и количество калорий, которые вы хотите сжигать ежедневно. Не забывайте, что более высокие цели потребуют от вас больше усилий и времени. Будьте реалистичными и не ставьте самые высокие значения, если вы знаете, что вам может быть сложно их достигнуть.
Настройка целей активности на Apple Watch
Apple Watch позволяет вам устанавливать цели для физической активности, чтобы мотивировать себя на регулярные тренировки и движение. Чтобы настроить цели активности на вашем Apple Watch, следуйте этим простым шагам:
- Откройте приложение «Настройки» на вашем iPhone.
- Прокрутите вниз и нажмите на «Активность».
- На экране «Активность» выберите «Цели».
- Вы увидите три типа целей: «Движение», «Тренировка» и «Вставать». Нажмите на каждую из них, чтобы установить свои цели.
- В «Движении» установите количество активности, которое вы хотите достичь за день. Вы можете выбрать минимальное значение 200 калорий или установить свою собственную цель.
- В «Тренировке» установите желаемое количество минут, которые вы хотите посвятить спорту ежедневно.
- В «Вставать» выберите количество раз, когда вам нужно встать и размяться во время длительного сидения. Вы можете выбрать от 1 до 12 часов.
- Нажмите на «Готово», чтобы сохранить свои цели.
Теперь Apple Watch будет отслеживать вашу активность и давать вам напоминания о достижении целей. Вы также можете видеть свой прогресс на главном экране «Активности» на вашем Apple Watch или в приложении «Активность» на iPhone.
Подробная инструкция
Настройка целей активности на Apple Watch поможет вам зафиксировать свой прогресс и оставаться в форме. Для этого выполните следующие шаги:
Шаг 1: Откройте приложение «Activity» на своем Apple Watch
На главном экране вашего Apple Watch найдите иконку приложения «Activity» и нажмите на нее.
Шаг 2: Выберите вкладку «Цели»
На нижней панели приложения свайпните влево или вправо, чтобы перейти на вкладку «Цели».
Шаг 3: Установите цели для трех основных показателей активности
В разделе «Цели» вы увидите три показателя активности: Ходьба, Тренировки, Стояние. Для каждого из них нажмите на кнопку «Изменить цель», чтобы установить желаемое значение. Например, вы можете задать цель в 10 000 шагов для показателя «Ходьба».
Шаг 4: Установите цель для ежедневного движения
Сразу под основными показателями активности вы найдете раздел «Ежедневное движение». Нажмите на кнопку «Изменить цель» и выберите требуемое количество калорий, которые вы хотели бы сжигать ежедневно.
Шаг 5: Настройте уведомления о достижении цели
Вы также можете настроить уведомления о достижении целей активности. Для этого нажмите на кнопку «Уведомления» на вкладке «Цели». В появившемся окне выберите, какие уведомления вы хотели бы получать: в конце дня, по достижении каждой цели или никаких.
Поздравляю! Вы только что настроили цели активности на своем Apple Watch. Теперь ваше устройство будет регулярно отслеживать ваш прогресс и помогать вам достичь поставленных целей.