Вопрос о том, как избавиться от щек, волнует многих людей. Причины заокругления лица могут быть разными, начиная от лишнего веса и отложения жира до недостатка мышечного тонуса лицевых мышц. В любом случае, существует ряд упражнений, которые помогут вам укрепить лицевые мышцы и сделать контуры более четкими.
Перед тем, как приступить к упражнениям, обратите внимания на свою осанку. Правильная осанка поможет вам максимально протянуть шею и активировать все мышцы лица. Не забывайте выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, чтобы достичь видимых результатов. Но помните, что упражнения требуют времени и терпения, поэтому будьте готовы к регулярной тренировке.
Одно из самых эффективных упражнений для лица — «воздушные поцелуи». Для выполнения этого упражнения вам потребуется свободное пространство. Встаньте прямо, посмотрите прямо перед собой и начинайте языком выполнять движения, напоминающие поцелуи. Повторяйте эту серию движений в течение 1-2 минуты каждый день, чтобы укрепить мышцы щек и подтянуть их.
Еще одно упражнение, которое позволит вам избавиться от щек, — «рыбные губы». При выполнении этого упражнения вам понадобится сидеть или стоять прямо. Разведите губы так, чтобы они напоминали рот рыбы, и улыбайтесь. Затем приоткрывайте губы и складывайте их так, чтобы они образовывали «уточку». Повторяйте это упражнение 10-15 раз в течение нескольких минут каждый день, чтобы подтянуть мышцы лица и избавиться от щек.
Упражнение «Рыбки»
Для выполнения упражнения «Рыбки» следуйте инструкциям:
- Сядьте прямо на стул и расслабьтесь. Затем улыбнитесь широко, вытягивая губы вперед, чтобы показать все зубы.
- На протяжении 5 секунд замерьте эту позу и максимально напрягите мышцы щек.
- Расслабьтесь и повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение «Рыбки» можно выполнять в любое удобное для вас время. Важно помнить, что регулярное выполнение этого упражнения является ключевым фактором для достижения желаемых результатов.
Не забывайте, что перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом.
Упражнение «Широкий улыбка»
Как выполнить упражнение:
1. Сядьте прямо на стул или займите удобную позицию.
2. Положите ладони на щеки и улыбнитесь, открывая рот максимально широко.
3. Постарайтесь поднять щеки так, чтобы ладони оказались над ними.
4. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд.
5. Затем медленно опустите щеки и расслабьте мышцы.
6. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение «Широкий улыбка» поможет укрепить и разгладить мышцы щек, приведет в тонус мышцы губ, а также сделает вашу улыбку более привлекательной и выразительной.
Упражнение «Жевание жвачки»
Для выполнения этого упражнения достаточно иметь регулярную жвачку. Сначала возьмите небольшое количество жвачки и начните медленно жевать ее, сосредотачиваясь на работе мышц лица. Постепенно увеличивайте время жевания до 10-15 минут.
Важно помнить, что во время жевания жвачки необходимо активно работать мышцами лица, размещая жвачку поочередно в разных участках рта. Не забывайте про массаж десен и язык, выполняйте его во время жевания жвачки.
Жевание жвачки — отличный способ улучшить работу мышц щек и сделать ваше лицо более стройным и подтянутым. Не забывайте делать это упражнение регулярно и со временем вы заметите отличные результаты.
Упражнение «Воздушные поцелуи»
Для выполнения упражнения «Воздушные поцелуи» сядьте прямо на стул и слегка наклонитесь вперед. Затем надуйте щеки так, чтобы они заполнили воздухом, как будто вы делаете поцелуй в воздухе. Задержите это положение на 5-10 секунд, а затем выпустите воздух и расслабьте мышцы лица. Повторите это упражнение 10-15 раз.
Упражнение «Воздушные поцелуи» можно выполнять в любое время дня, в любом комфортном для вас месте. Оно отлично подходит для разогрева мышц перед тренировкой лица или как самостоятельное упражнение для ежедневной гимнастики. Регулярное выполнение «Воздушных поцелуев» поможет вам сократить объем лица, сделать его более упругим и подтянутым.
Упражнение «Разминка щек»
Упражнение «Разминка щек» поможет укрепить щечные мышцы и создать более выразительные контуры лица. Это простое упражнение позволяет эффективно тренировать мышцы щек и улучшить их тонус.
Для выполнения этого упражнения вы должны сначала расслабиться и сесть или стоять с прямой осанкой.
1. Поднимите верхнюю губу над верхними зубами так, чтобы она прикасалась к носу. В то же время, прижмите верхний зуб к верхней губе.
2. После того, как вы сделали этот жест, улыбнитесь так, чтобы щеки были подтянуты и надуты воздухом. Это создаст давление на щечные мышцы.
3. Удерживайте эту позицию на 10 секунд.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.
Рекомендуется выполнить это упражнение утром и вечером в течение 2-3 месяцев, чтобы достичь заметных результатов.
Важно помнить, что регулярность и постоянство — ключевые факторы, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Поэтому постарайтесь включить это упражнение в свою ежедневную рутину и делать его регулярно. Удачи в тренировках и получении результата!
Упражнение «Шейкер для щек»
Упражнение «Шейкер для щек» поможет укрепить мышцы щек и улучшить их тонус. Выполняя это упражнение с регулярностью, вы можете сделать вашу улыбку еще привлекательнее.
Шейкер для щек представляет собой серию быстрых движений лицевыми мышцами, которые направлены на интенсивную работу мышц щек. Кроме того, это упражнение способствует улучшению кровообращения в области лица, что в свою очередь может сделать вашу кожу более здоровой и сияющей.
Как выполнять упражнение:
- Сядьте прямо на стул или на пол. Расслабьте мышцы лица и плечи.
- Приоткройте рот и сморщите нос так, что подбородок поднимается вверх.
- Быстро и силой закройте рот, напрягая мышцы щек и подбородка, как бы «засасывая» их внутрь.
- При этом продолжайте делать движение губами, как будто выполняете звук «бррр».
- Повторите упражнение 10 раз, затем сделайте небольшую паузу и повторите еще 2 подхода.
Важно помнить, что упражнение «Шейкер для щек» должно быть выполнено с максимальной скоростью и силой. Ощущение легкого жжения и напряжения в зонах жировых отложений щек свидетельствует о правильном упражнении.
Рекомендуется выполнять эту гимнастику для щек каждый день, по 3 подхода в день. Постепенно увеличивайте количество повторений и длительность подходов. Не забывайте о регулярности и верной технике выполнения упражнений, чтобы достичь наилучших результатов.
Помните, что перед началом выполнения любого упражнения важно проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть медицинские противопоказания или проблемы с здоровьем.
Упражнение «Шейкер для щек» является одним из эффективных способов укрепить и улучшить внешний вид мышц щек, улыбки и общего тона лица.