7 эффективных упражнений для формирования привлекательно округлого лица и подчеркивания его симметрии

Каждая женщина мечтает иметь идеальное овальное лицо с сочными и округлыми щеками. Однако, из-за различных факторов, таких как генетика, старение или потеря веса, многие сталкиваются с проблемой утраты объема и овальной формы лица. Вместо того, чтобы обращаться к пластическим хирургам, существует множество эффективных упражнений, которые могут помочь вам вернуть округлость вашему лицу без операций и инъекций.

1. «Улыбка» с закрытыми глазами

Это упражнение поможет укрепить и округлить ваши щеки. Закройте глаза и улыбнитесь широко, при этом напрягая мышцы щек. Подержите улыбку на 10 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

2. «Рыба»

Это упражнение поможет сделать ваши щеки округлыми и подтянутыми. Сядьте на стул, вытяните спину и улыбнитесь широко, не открывая рта. Затем вытяните губы вперед, как будто хотите сделать «рыбий» рот. Удерживайте эту позицию на 10 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.

3. «Рисование в воздухе»

Этот уникальный метод поможет укрепить мышцы щек и округлить лицо. Встаньте прямо и начните рисовать в воздухе воображаемый круг губами. Удерживайте каждый круг в течение 5 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

4. «Человеческая вакуумная помпа»

Это упражнение прекрасно подтягивает щеки и подбородок, делая лицо более округлым. Сядьте на стул, опустите голову назад и сделайте вдох. Затем закройте рот и начните раздувать щеки, задерживая воздух в них на 5 секунд. Выпустите воздух и повторите упражнение 10 раз.

5. «Судорожная улыбка»

Это упражнение поможет сделать ваши щеки тонкими и округлыми. Улыбнитесь широко, при этом сильно сжимайте щеки ладонями на 10 секунд. Расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.

6. «Пионерский привет»

Это простое упражнение поможет укрепить мышцы шеи и подтянуть скулы. Поставьте ладони на уровне висков, растяните губы в улыбке и попробуйте натянуть их вниз, сопротивляясь ладоням. Удерживайте это напряжение на 10 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.

7. «Долинки»

Это упражнение поможет придать вашим щекам видимость стильных долинок, делая ваше лицо более округлым. Сядьте на стул и улыбнитесь широко. Поместите указательные пальцы на верхнюю часть щек и нежно опустите их вниз по щекам, создавая легкое напряжение. Удерживайте эту позицию на 10 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.

Помните, что результаты этих упражнений могут быть видны только при регулярной практике. Постепенно увеличивайте время выполнения и повторите каждое упражнение не менее трех раз в день. Будьте настойчивы и терпеливы, и скоро вы заметите положительные изменения в округлости и подтянутости вашего лица.

Упражнение 1: Ротовая гимнастика для округления лица

Для выполнения этого упражнения следуйте инструкции:

  1. Сядьте прямо и расслабьтесь.

  2. Откройте рот широко так, чтобы верхние и нижние зубы были видны.

  3. Сделайте губы «трубочкой», вытянув их вперед и вверх, как будто вы пытаетесь смориться.

  4. Продолжайте сохранять такое положение губ несколько секунд.

  5. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.

Ротовая гимнастика поможет укрепить мышцы лица, повысить кровообращение и тонус кожи, что способствует округлению и подтяжке лица. Регулярное выполнение этого упражнения поможет достичь видимых результатов уже через несколько недель.

Упражнение 2: Массаж для подтяжки и округления щек

Эффективный массаж для подтяжки и округления щек поможет сделать ваше лицо более скульптурным и привлекательным. Данное упражнение также способствует укреплению мышц лица и улучшению кровообращения, что положительно сказывается на качестве кожи.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшое количество масла или крема для лица. Сначала нанесите небольшое количество масла или крема на щеки и легкими движениями пальцев начните массировать кожу.

1. Разогрев. Начните массаж с разогревающих движений. Прижмите ладони к щекам и медленно начните круговыми движениями массировать кожу. Повторите 10-15 раз.

2. Поглаживание. Перейдите к поглаживающим движениям. Покатите пальцы по щекам отверстыми ладонями, снижая давление к концу движения. Повторите 10-15 раз.

3. Шлепки. Легкими шлепками по щекам, используя пальцы и ладони, усилите кровообращение в этой области. Проведите 10-15 шлепков по каждой щеке.

4. Растяжение. Придайте своим щекам эффект подтянутости при помощи растягивающих движений. Положите указательные и средние пальцы рук на щеки и вытяните их в стороны, придавая коже нежное напряжение. Удерживайте позу на несколько секунд и повторите 10-15 раз.

5. Легкое похлопывание. Плавными движениями пальцев легко похлопывайте кожу щек. Обратите внимание на область под скулами. Повторите 10-15 раз.

6. Круговые движения. Вернитесь к круговым движениям, чтобы закрепить результаты предыдущего массажа. Проведите 10-15 круговых движений в каждую сторону.

7. Завершение. Завершите упражнение лицевного массажа, снова сделав несколько поглаживающих движений по щекам. Отдайте лицу немного времени, чтобы оно успокоилось и насладилось расслаблением.

Повторяйте это упражнение регулярно, чтобы достичь максимального эффекта и поддерживать форму лица. Помните, что первые результаты могут быть заметны через несколько недель, поэтому не бросайте тренировки заранее. Упражнение займет всего несколько минут в день, но принесет вам ощутимую пользу.

Упражнение 3: Жевательные движения для округления скул

Для выполнения этого упражнения вам потребуется сидеть на прямом стуле с ровной спиной и прикрытыми губами. Сначала правильно распределите воздух во рту, а затем начинайте делать жевательные движения, после чего разместите язык на поднебесной дуге и повторите процесс снова. Постарайтесь сделать 10 повторений по 3 секунды на каждое движение.

Данное упражнение интенсивно работает над мышцами скул и помогает укрепить их тонус, что приведет к округлению лица. Рекомендуется проводить упражнение ежедневно в течение нескольких недель для достижения наилучших результатов.

Упражнение 4: Шея и плечи для создания эффекта округления лица

Шея и плечи могут существенно влиять на форму лица. Мышцы в этой области могут оказать влияние на округление вокруг подбородка и щек. Чтобы сделать ваше лицо более круглым, укрепите эти мышцы с помощью следующего упражнения:

  1. Встаньте прямо, выпрямив плечи.
  2. Сведите лопатки постепенно, сжимая их вместе.
  3. Наклоните голову вперед, затем постепенно поверните ее влево.
  4. Остановитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите движение, поворачивая голову вправо.
  6. Повторите это упражнение 10-15 раз.
  7. Стремитесь к постепенному увеличению количества повторений с течением времени.

Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и плеч, что способствует округлению лица. Выполняйте его регулярно для достижения наилучших результатов.

Оцените статью