Сушеный инжир — калорийность и питательная ценность в 1 шт — Все о калориях и питательных веществах инжира

Инжир — это уникальный фрукт, который обладает не только великолепным вкусом, но и множеством полезных свойств. Одной из популярных форм его употребления является сушеный инжир. Что касается калорийности и питательной ценности этого продукта, то здесь есть некоторые особенности.

Сушеный инжир отличается более высокой калорийностью по сравнению с свежим. В среднем, в одном штучном сухом инжире содержится примерно 23 калории. Но несмотря на это, его питательная ценность весьма впечатляет. В 1 штучном сушеном инжире содержится около 3,5 грамма клетчатки, которая является важной составляющей здорового питания.

Кроме того, сушеный инжир является богатым источником витаминов и минералов. В нем содержатся витамины группы В, витамин С, а также такие минералы, как железо, калий и магний. Эти питательные вещества не только позволяют организму функционировать правильно, но и являются важным компонентом поддержания оптимального здоровья.

Таким образом, сушеный инжир не только является низкокалорийным продуктом, но и обладает богатой питательной ценностью. Он может быть полезен в рационе питания как для поддержания здорового образа жизни, так и во время диеты. Внесите этот фрукт в свой рацион и наслаждайтесь его вкусом и пользой для организма!

Сушеный инжир: калорийность и питательная ценность

Калорийность сушеного инжира достаточно высока и составляет около 80-90 ккал на 100 грамм. Вместе с тем, данный продукт богат клетчаткой, что может способствовать удовлетворению чувства голода и снизить потребление других калорийных продуктов.

Сушеный инжир также содержит значительное количество полезных витаминов и минералов. В нем присутствуют витамины группы В, а также витамин С, который является мощным антиоксидантом и поддерживает иммунную систему. Также в инжире содержится калий, кальций, железо, магний и многие другие минералы.

Сушеный инжир также содержит незначительное количество белка, жиров и углеводов. Он является источником медленных углеводов, которые способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови и предотвращают резкие перепады энергии.

В целом, сушеный инжир — это ценный и полезный продукт, но из-за его высокой калорийности рекомендуется употреблять его в умеренных количествах и учитывать калорийность в общем рационе питания.

Сушеный инжир — что это?

Сушеный инжир обладает сладким вкусом и характерным ароматом. Он используется в качестве ингредиента в различных кулинарных блюдах и кондитерских изделиях. Также сушеный инжир может употребляться в качестве отдельной закуски или добавляться в орехи и семена для придания им вкусовой насыщенности.

Сушеный инжир богат питательными веществами, такими как витамин А, витамин C, калий, магний и пищевые волокна. Он является хорошим источником энергии, так как содержит сахара и углеводы.

Питательная ценность сушеного инжира может немного отличаться в зависимости от производителя и условий сушки, поэтому следует обратить внимание на этикетку продукта и уточнить информацию о его питательной ценности перед его употреблением.

Сушеный инжир является полезным и вкусным продуктом, который может быть включен в рацион питания как для получения энергии, так и для обеспечения организма необходимыми питательными веществами.

Какая калорийность в 1 шт. сушеного инжира?

Сушеный инжир также богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения, улучшению работы кишечника и предотвращению запоров. В 1 шт. инжира содержится около 1 г клетчатки.

Инжир также обладает полезными микроэлементами, такими как калий, железо, медь и магний. Калий помогает поддерживать нормальный уровень кровяного давления, железо — улучшает кроветворение, медь — способствует улучшению обмена веществ, а магний — благотворно влияет на нервную систему и мышцы.

Таким образом, употребление сушеного инжира в умеренных количествах может быть полезным как источник энергии и питательных веществ. Но стоит помнить, что инжир является концентрированным продуктом, поэтому следует умеренно употреблять его в пищу, чтобы не превысить рекомендуемый дневной прием калорий и углеводов.

Белки в сушеном инжире: полезный источник

Содержание белков в сушеном инжире составляет приблизительно 3,2 г на 100 г продукта. Это делает его отличным выбором для тех, кто ищет альтернативный источник белка, особенно для вегетарианцев и веганов.

Кроме высокого содержания белков, сушеный инжир также обладает множеством других питательных веществ, включая витамины (A, E, К, группы B), минералы (кальций, железо, магний, калий) и пищевые волокна.

Помимо использования в качестве перекуса, сушеный инжир можно добавлять в салаты, выпекать с ним хлеб и пироги или использовать в приготовлении различных десертов. В любом случае, сушеный инжир будет полезным источником белка и других питательных веществ для вашего организма.

Жиры в сушеном инжире: важная составляющая

Жиры в сушеном инжире играют роль энергетического и строительного материала для организма. Они являются источником концентрированной энергии, которая помогает поддерживать активные физические и умственные функции человека.

Большая часть жиров в инжире состоит из насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Ненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, являются необходимыми для поддержания здоровья сердца и сосудов, а также для нормального функционирования системы обмена веществ.

Насыщенные жиры, которые содержатся в сушеном инжире в небольшом количестве, тоже не являются вредными для здоровья, если употребляются в умеренных количествах. Они помогают организму усваивать некоторые витамины и минералы.

Таким образом, жиры в сушеном инжире являются важной компонентой его питательной ценности. Они предоставляют организму необходимые энергетические и строительные элементы, которые способствуют его нормальному функционированию и здоровью.

Углеводы в сушеном инжире: энергетический заряд

Углеводы — основной источник энергии для организма человека. Они служат главным топливом для работы мозга и мышц, а также обеспечивают синтез гликогена, который резервируется в печени и мышцах.

Сушеный инжир содержит как простые, так и сложные углеводы. Простые углеводы, такие как глюкоза и фруктоза, дают быструю энергию организму. Сложные углеводы, например, клетчатка и крахмал, предоставляют более долгосрочное и устойчивое снабжение энергией.

Употребление сушеного инжира с высоким содержанием углеводов является отличным способом получить незамедлительный заряд энергии и поддержать длительный физический или умственный труд.

Однако, стоит помнить, что в сушеном инжире, помимо углеводов, содержится также большое количество сахара. Поэтому людям, страдающим от сахарного диабета или следящим за уровнем глюкозы в крови, стоит употреблять данное лакомство с осторожностью и в умеренных количествах.

Витамины в сушеном инжире: полезные элементы

Один инжир содержит значительное количество витамина А, который играет важную роль в поддержании зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек. Также в инжире есть витамин В6, который необходим для нормального функционирования нервной системы и производства гемоглобина.

Кроме того, инжир является богатым источником витамина К, который влияет на свертываемость крови и здоровье костей. А витамин С, содержащийся в инжире, является мощным антиоксидантом и способствует повышению иммунитета.

Сушеный инжир также содержит ряд полезных элементов, таких как калий, кальций, железо и др. Калий помогает поддерживать нормальное давление крови, а кальций укрепляет кости и зубы. Железо необходимо для нормализации обмена веществ и поддержания нормального уровня гемоглобина.

В целом, сушеный инжир является не только вкусным лакомством, но и полезным пищевым продуктом, богатым витаминами и полезными элементами. Его употребление способствует поддержанию здоровья и укреплению иммунной системы.

Минералы в сушеном инжире: ценное дополнение

Сушеный инжир, помимо великолепного вкуса, также обладает значительной питательной ценностью благодаря своему богатому содержанию витаминов и минералов. В одном инжире можно найти широкий спектр полезных веществ, таких как кальций, железо, магний, фосфор и калий.

Кальций, содержащийся в сушеном инжире, является основным строительным элементом костей и зубов, а также играет важную роль в нормализации кровяного давления и функции нервной системы. Инжир может быть особенно полезен для людей, страдающих от остеопороза или заболеваний, связанных с дефицитом кальция.

• Железо — это неотъемлемый компонент гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в организме. Прием сушеного инжира может помочь предотвратить анемию и повысить общую энергию и жизненный тонус.
• Магний — это необходимый минерал для более чем 300 биохимических реакций в организме. Он играет важную роль в сокращении мышц, функции нервной системы и поддержке здоровья сердца. Употребление сушеного инжира, богатого магнием, может помочь в поддержании оптимального уровня этого минерала в организме.
• Фосфор является неотъемлемым элементом костей и зубов, а также участвует в обмене веществ и энергетическом обмене клеток. Сушеный инжир в силу своего содержания фосфора может быть полезен для поддержания здоровья костей и зубов.
• Калий играет важную роль в поддержании здоровья сердца, нормализации кровяного давления и балансировке уровня электролитов в организме. Включение сушеного инжира в рацион питания может помочь поддерживать оптимальный уровень калия.

Сушеный инжир является отличным источником множества полезных минералов, которые помогают поддерживать здоровье организма в целом. Приносите пользу своему организму, наслаждаясь вкусом этого натурального лакомства — сушеного инжира.

Польза сушеного инжира для организма

Этот сладкий и сочный фрукт содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и улучшению работы кишечника. Кроме того, клетчатка помогает контролировать уровень холестерина в крови и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Сушеный инжир также является источником полезных микроэлементов, включая калий, магний, железо и кальций. Эти минералы играют важную роль в поддержании здоровья костей и зубов, правильной работы мышц и нервной системы. Кроме того, содержащийся в инжире калий помогает снизить риск развития гипертонии и поддерживает нормальный уровень кровяного давления.

Кроме всего прочего, инжир обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Он также способствует улучшению зрения и поддержанию здоровья кожи.

В целом, употребление сушеного инжира в пищу в умеренных количествах имеет множество преимуществ для организма. Этот фрукт помогает укрепить иммунитет, поддерживает здоровье пищеварительной системы, восстанавливает энергию и предотвращает множество заболеваний. Рекомендуется включать инжир в свой рацион как полезную и вкусную альтернативу другим сладостям.

Противопоказания и особенности употребления

Сушеный инжир, хотя и обладает множеством полезных свойств, имеет некоторые противопоказания, которые следует учитывать при его употреблении.

Во-первых, инжир является сильным аллергеном, поэтому людям, страдающим от аллергии на фрукты или астмы, не рекомендуется употреблять инжир.

Во-вторых, избегайте употребления сушеного инжира, если у вас есть проблемы с желудком или пищеварительной системой, так как инжир может вызывать расстройства желудка или усиливать уже существующие проблемы.

Также не рекомендуется употреблять сушеный инжир больным сахарным диабетом, так как он может повысить уровень сахара в крови.

При беременности и грудном вскармливании лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением сушеного инжира.

В целом, перед включением сушеного инжира в свой рацион, рекомендуется консультация с врачом или диетологом, особенно если у вас есть специфические заболевания или аллергии.

Включение в рацион: рецепты с сушеным инжиром

Вот несколько идей, как можно включить сушеный инжир в свой рацион:

Это лишь несколько примеров рецептов с сушеным инжиром. Не бойтесь экспериментировать и добавлять его в свои любимые блюда – это отличный способ разнообразить свой рацион и получить дополнительные питательные вещества.