Сушеное манго с сахаром — калорийность и пищевая ценность — всё, что вам нужно знать

Сушеное манго с сахаром – это вкусное и полезное лакомство, которое набирает популярность среди любителей экзотических фруктов. Оно является оптимальным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет дополнить свой рацион питания полезным и ароматным продуктом. Благодаря специальной технологии сушки, манго сохраняет свои полезные свойства и неповторимый вкус.

Сушеное манго с сахаром обладает низкой калорийностью, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Оно богато витаминами и минералами, такими как витамин С, витамин А и калий. Кроме того, манго содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение.

Основная пищевая ценность сушеного манго с сахаром заключается в его содержании клетчатки, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры. Кроме того, клетчатка помогает контролировать уровень холестерина в крови и поддерживать здоровый уровень сахара в организме.

Калорийность сушеного манго с сахаром

Сушеное манго содержит существенное количество углеводов, около 80 грамм на 100 грамм продукта. В основном это простые сахара, такие как сахароза и фруктоза. Однако оно также богато клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и обеспечивает долгосрочное чувство сытости.

Кроме того, сушеное манго содержит определенное количество белка и жиров. В 100 граммах продукта содержится около 2 грамм белка и менее 1 грамма жиров. Основная часть продукта состоит из углеводов, что делает его отличным источником энергии.

Если вы следите за своим потреблением калорий, важно помнить о его высокой калорийности. Сушеное манго с сахаром является концентрированным источником калорий и, поэтому, должно употребляться в умеренном количестве. Лучше всего употреблять его вместе с другими продуктами, чтобы достичь баланса и получить необходимые питательные вещества.

Пищевая ценность сушеного манго с сахаром

Калорийность сушеного манго с сахаром составляет примерно 315 калорий на 100 грамм продукта. Это делает его достаточно калорийным и не рекомендуется для регулярного употребления в больших количествах.

Сушеное манго содержит в себе большое количество углеводов — около 80 грамм на 100 грамм продукта. В основном, это быстроусваиваемые углеводы, которые дают быструю энергию организму.

Кроме того, сушеное манго содержит витамины и минералы, которые полезны для здоровья. Особенно богато этот продукт витамином C, витаминами группы В (B1, B2, B3, B6), витамином А и витамином E.

Также в сушеном манго содержится пищевое волокно, которое помогает в нормализации пищеварения и поддержании здорового состояния кишечника.

Несмотря на все полезные свойства сушеного манго с сахаром, следует употреблять его с умеренностью из-за его высокой калорийности. Он может быть хорошим источником энергии для активного образа жизни, но не рекомендуется для употребления в больших количествах в рамках сбалансированной диеты.

Белки в сушеном манго с сахаром

Сушеное манго является низкокалорийным продуктом, в основном состоящим из углеводов и сахара. Поэтому содержание белка в нем невелико. В среднем, в 100 граммах сушеного манго с сахаром содержится примерно 2 грамма белка. Это составляет около 4% от суточной нормы потребления белка для взрослого человека.

Белки являются важными строительными материалами для клеток организма, несут ответственность за рост и регенерацию тканей. Даже при невысоком содержании белка в сушеном манго, этот продукт все равно может вносить вклад в ежедневное потребление белка, особенно если его употреблять вместе с другими продуктами, богатыми белком, например, молочными продуктами или орехами.

Несмотря на то, что сушеное манго с сахаром не является значительным источником белка, его богатый вкус и питательные свойства делают его привлекательным выбором для любителей сладостей. Однако, как и при употреблении любой другой еды, важно соблюдать меру и включать сушеное манго с сахаром в разнообразное и сбалансированное питание.

Жиры в сушеном манго с сахаром

В сушеном манго с сахаром содержится примерно 0,6 г жиров на 100 г продукта. Хотя это небольшое количество, жиры важны для поддержания здоровья кожи, правильного функционирования клеток и усвоения растворимых витаминов. Они также являются источником энергии и помогают организму адаптироваться к холодной погоде.

Жиры, содержащиеся в сушеном манго с сахаром, являются преимущественно насыщенными. Насыщенные жиры в больших количествах могут быть вредными для здоровья и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому рекомендуется умеренное употребление сушеного манго с сахаром в рационе питания.

Получать жиры от сушеного манго с сахаром можно с учетом общей диеты и уровня активности. Важно помнить о мере и сбалансированном питании, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Углеводы в сушеном манго с сахаром

Сушеное манго с сахаром содержит как простые, так и сложные углеводы. Простые углеводы, такие как сахар, быстро усваиваются организмом и мгновенно повышают уровень сахара в крови. Сложные углеводы, такие как клетчатка и крахмал, усваиваются более медленно и обеспечивают долгосрочную энергию.

Пищевая ценность сушеного манго с сахаром в основном состоит из углеводов, а именно:

• Калорийность: около 60 калорий на 1 унцию (28 г).
• Содержание углеводов: около 15 г на 1 унцию (28 г).
• Содержание сахара: около 14 г на 1 унцию (28 г).
• Содержание клетчатки: около 2 г на 1 унцию (28 г).

Употребление сушеного манго с сахаром может быть полезным для быстрого восстановления энергии после тренировок или для поднятия настроения. Однако рекомендуется умеренное употребление данного продукта, чтобы избежать избыточного потребления сахара и ограничить количество потребляемых калорий.

Витамины в сушеном манго с сахаром

Сушеное манго с сахаром содержит не только вкусные и сочные полоски фруктов, но и множество полезных витаминов.

Витамин A, также известный как ретинол, является одним из ключевых витаминов, содержащихся в сушеном манго с сахаром. Он необходим для здоровья кожи, зрения и иммунной системы. Также витамин A способствует нормализации обмена веществ и укреплению костей.

Сушеное манго с сахаром также является превосходным источником витамина С. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает организму справляться с вредными свободными радикалами, укрепляет иммунную систему и повышает устойчивость к инфекциям и болезням. Также витамин С способствует синтезу коллагена, который является строительным материалом для кожи, костей, сухожилий и связок.

Витамин K, содержащийся в сушеном манго с сахаром, играет важную роль в процессе свертывания крови. Он помогает поддерживать нормальный уровень свертываемости крови, что способствует предотвращению кровотечений и ускоряет заживление ран.

Кроме того, сушеное манго с сахаром содержит витамины группы B, такие как тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3) и пиридоксин (B6). Эти витамины играют важную роль в обмене веществ, нервной системе и поддержании здоровья мышц.

Минералы в сушеном манго с сахаром

Калий играет важную роль в поддержании нормального кровяного давления и функционирования сердца. Магний помогает регулировать нервную систему и поддерживает здоровье костей. Фосфор необходим для образования и ремонта тканей, включая костную ткань. Кальций является основным минералом для здоровья костей и зубов. Железо необходимо для образования гемоглобина и доставки кислорода по всему организму.

Сушеное манго с сахаром — это отличный источник минералов, который можно добавить в питание для получения дополнительной пользы для здоровья.

Польза сушеного манго с сахаром для здоровья

Сушеное манго с сахаром отличается не только отличным вкусом и ароматом, но и имеет ценность для здоровья.

Во-первых, сушеное манго содержит большое количество витамина C, который является мощным антиоксидантом. Витамин C помогает укрепить иммунную систему, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, способствует образованию коллагена, улучшает состояние кожи.

Во-вторых, сушеное манго богато пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и помогают предотвратить запоры. Пищевые волокна также могут помочь снизить уровень холестерина в крови и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, сушеное манго содержит витамин А, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Витамин А улучшает зрение, предотвращает развитие ночной слепоты и возрастных изменений глазного яблока.

Нельзя также не упомянуть о том, что сушеное манго является источником энергии благодаря содержанию углеводов и сахаров. Это отличный перекус для тех, кто нуждается в долгосрочной выносливости и энергии.

Однако, стоит помнить, что в сушеном манго содержится определенное количество сахара, поэтому его употребление следует контролировать, особенно для людей с сахарным диабетом или проблемами с лишним весом.

Итак, сушеное манго с сахаром может принести много пользы для здоровья, но следует употреблять его с умеренностью, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Рекомендации по употреблению сушеного манго с сахаром

Употребление сушеного манго с сахаром может быть обогащением диеты и источником дополнительной энергии, однако следует учитывать его высокую калорийность.

Ввиду высокого содержания сахара, рекомендуется употреблять сушеное манго с сахаром в умеренных количествах. Если вы следите за своим рационом и стремитесь снизить потребление сахара, рекомендуется выбирать варианты без добавленного сахара или предпочитать свежие фрукты.

Сушеное манго с сахаром можно добавлять в йогурты, овсянку или мюсли для добавления сладости и фруктового вкуса. Оно также может использоваться при приготовлении выпечки или в качестве ингредиента в салатах или десертах.

Если у вас есть проблемы с пищеварением или вы страдаете от высокого уровня сахара в крови, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед включением сушеного манго с сахаром в свой рацион.

Важно помнить, что сушеное манго с сахаром не является заменой за полноценные фрукты. Включайте его в свою диету с умом и соблюдайте разнообразие пищи, чтобы обеспечить своему организму все необходимые питательные вещества.

Не забывайте также о важности поддержания активного образа жизни и умеренного физического упражнения для поддержания общего здоровья.

Подытожим:

• Употребление сушеного манго с сахаром следует осуществлять с учетом его калорийности.
• Если вы ограничиваете потребление сахара, выбирайте варианты без добавленного сахара или предпочитайте свежие фрукты.
• Сушеное манго с сахаром можно использовать в качестве ингредиента в различных блюдах или добавлять в йогурты и каши для придания сладости.
• При наличии здоровотных проблем или особенностей организма, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
• Сушеное манго с сахаром не является полноценной заменой свежих фруктов, поэтому включайте его в диету с умеренностью и соблюдайте разнообразие пищи.
• Активный образ жизни и физические упражнения также важны для общего благополучия.