Шаурма с курицей в лаваше с соусом — популярное блюдо, которое можно встретить во многих городах. Она является источником наслаждения и довольно удобным решением для тех, кто хочет перекусить на ходу. Однако, если вы следите за своей фигурой или заботитесь о своем здоровье, вам может быть интересно, сколько калорий содержит такая шаурма.
Калорийность шаурмы с курицей в лаваше с соусом зависит от нескольких факторов. Во-первых, это объем и тип ингредиентов, которые добавляются в шаурму. Во-вторых, это способ приготовления: жаренная или запеченная шаурма будет иметь разную калорийность.
Самое главное, что вам нужно знать, — это то, что шаурма с курицей в лаваше с соусом — достаточно калорийное блюдо. В зависимости от размера порции и конкретных ингредиентов, калорийность шаурмы может варьироваться от 400 до 600 калорий. Если вы следите за своим питанием и опасаетесь, что шаурма может нарушить вашу диету, рекомендуется выбирать меньший размер порции или искать альтернативные варианты питания.
Сколько калорий в шаурме с курицей в лаваше с соусом
Калорийность шаурмы с курицей в лаваше с соусом может значительно варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и размеров порции. Однако в среднем, порция шаурмы с курицей в лаваше с соусом составляет около 500-600 калорий.
Курица, как источник белка, является более здоровым вариантом мяса для шаурмы. Белок помогает восстановлению и росту клеток в организме, а также снимает ощущение голода. Приготовление курицы на гриле или в духовке без добавления масла также способствует снижению калорийности блюда.
Лаваш, являющийся основой для шаурмы, также содержит калории. Обычно в одном лаваше примерно 100-150 калорий, однако это может варьироваться в зависимости от марки и размеров лаваша.
Соусы, которыми нередко поливают шаурму, также вносят свой вклад в общую калорийность блюда. Майонез, кетчуп или специальные соусы могут содержать довольно много калорий, особенно если использовать большое количество соуса.
Сложно точно определить калорийность шаурмы с курицей в лаваше с соусом, так как это зависит от многих факторов. Однако, если следить за размерами порций и использовать меньше сильно калорийных соусов, шаурма с курицей в лаваше с соусом может быть относительно низкокалорийным вариантом уличной еды.
Описание блюда и его состав
В состав шаурмы с курицей входят следующие ингредиенты:
| Компонент | Количество |
|---|---|
| Куриное филе | 100 г |
| Лаваш | 1 штука |
| Лук | 50 г |
| Помидоры | 50 г |
| Огурцы | 50 г |
| Зелень | по вкусу |
| Соус | по вкусу |
Строение шаурмы с курицей особенно просто: кусочки обжаренного куриного филе смешиваются с тонкими ломтиками лука, нарезанными помидорами, огурцами и зеленью. Затем все ингредиенты заворачиваются в лаваш и украшаются соусом.
Варианты соуса для шаурмы с курицей могут быть различными: чесночный соус, томатный соус, сметана, майонез или их комбинации. Соус обогащает вкус блюда и делает его еще более аппетитным.
Шаурма с курицей в лаваше с соусом — это также питательное блюдо, содержащее белки и углеводы, необходимые для организма. Однако, из-за высокого содержания жира и калорий в некоторых ингредиентах, рекомендуется употреблять его в умеренных количествах.
Калорийность шаурмы с курицей
Главными компонентами шаурмы с курицей являются курица, лаваш и соус. Курица, являясь белковым продуктом, содержит примерно 165 калорий на 100 грамм. Лаваш, который служит основой для шаурмы, вносит около 275 калорий в 100 грамм продукта. И главная составляющая — соус, который специально приготовленный, добавляет около 150 калорий на 100 грамм.
Кроме основных компонентов, шаурма с курицей может содержать и другие ингредиенты, такие как овощи (помидоры, огурцы, капуста), сыр, соусы (тортал, майонез и прочие). Их калорийность может варьироваться в зависимости от рецепта и маркировки продуктов.
Следует отметить, что калорийность шаурмы с курицей может значительно различаться в зависимости от размера порции. В маленькой порции (весом около 200 грамм) содержится около 450-500 калорий, в то время как более крупная (весом около 400 грамм) достигает 900-1000 калорий.
Несмотря на весьма высокую калорийность, шаурма с курицей все равно обладает некоторыми полезными свойствами. Куриная грудка является источником белка, а овощи добавляют в блюдо витамины и микроэлементы. Но не забывайте, что шаурма с курицей все же является быстрым обедом или перекусом и не рекомендуется употреблять ее слишком часто, особенно если вы следите за своей фигурой или заботитесь о здоровье.
Соусы в шаурме: влияние на калорийность
| Название соуса | Калорийность на 100 г |
|---|---|
| Чесночный | 150 ккал |
| Томатный | 120 ккал |
| Сырный | 200 ккал |
| Шариатский | 180 ккал |
| Харчо | 90 ккал |
| Кисло-сладкий | 160 ккал |
Следует отметить, что калорийность может варьироваться в зависимости от конкретных рецептур и способа приготовления соусов. Кроме того, при выборе соуса стоит учитывать не только его калорийность, но и компоненты, из которых он состоит, такие как содержание жиров, углеводов и белков. Небольшое количество соуса может добавить вкусности к шаурме, однако избыток может привести к лишним калориям, что стоит учесть при сбалансированном питании.
Способы снижения калорийности шаурмы
| Способы снижения калорийности шаурмы: | Порядок действий: |
|---|---|
| 1. Выбор меньшего размера порции | Закажите шаурму с меньшим количеством ингредиентов или попросите убрать какие-то из них. |
| 2. Замена типа мяса | Предпочтите курицу или индейку мясу более высокой жирности, такому как свинина или говядина. |
| 3. Избегание лишних соусов | Откажитесь от сливочных или майонезных соусов, предпочтя более легкие варианты, такие как томатный или сырный соусы. |
| 4. Замена лаваша на более легкий вариант | Выберите лаваш из цельнозерновой муки или обратите внимание на другие альтернативы, такие как тонкие лепешки. |
| 5. Добавление большего количества овощей | Попросите добавить больше свежих овощей, таких как помидоры, огурцы, салат. |
| 6. Снижение содержания сыра | Если вы любите добавлять сыр в шаурму, выберите нежирные варианты и добавьте его в умеренном количестве. |
Несмотря на то, что эти способы помогут снизить калорийность шаурмы, помните, что это все равно может быть достаточно плотным и калорийным блюдом. Лучше всего употреблять шаурму в разумных количествах и сочетать ее с более легкой и питательной пищей.