Боль и опухание в области коленного сустава – обычное явление, с которым сталкиваются многие люди. Это может быть вызвано различными причинами, включая травму, переутомление, воспаление или дегенеративные изменения в суставе. Независимо от причины, важно знать, что существуют определенные меры, которые можно принять, чтобы облегчить боль и уменьшить опухание.
Первое, что следует сделать при боли и опухании колена — нанести холод на область, чтобы снять воспаление и уменьшить отечность. Для этого можно использовать ледовые компрессы, замороженные овощи, ледяную воду или специальные гели с охлаждающим эффектом. Наносите холодовую компрессию на колено в течение 15-20 минут несколько раз в день.
Дополнительно, рекомендуется дать суставу отдохнуть и предоставить ему максимальную возможность расслабиться. Для этого рекомендуется положить подушку или подставку под ноги, чтобы поднять колено и снизить его нагрузку. Это поможет снять напряжение с сустава и обеспечит ему отдых.