Современный образ жизни часто требует от человека долгого сидения перед компьютером или контакта с гаджетами. Все эти вещи негативно сказываются на состоянии нашей шеи и плеч. Они становятся напряженными, болезненными, что вызывает дискомфорт и затрудняет обычные движения.
Для того чтобы расслабить и снять напряжение в этой зоне, достаточно выполнить простой самомассаж. Он поможет улучшить кровообращение, снять спазмы, укрепить мышцы и привести в тонус шею и плечи. Самомассаж можно выполнять в любое время, когда у вас есть несколько минут свободного времени.
Шаг 1: Разогрев
Перед началом массажа необходимо разогреть мышцы. Для этого можно использовать горячую ванну или душ, прогулку на свежем воздухе или обычное нагревательное падение. Разогретые мышцы гораздо более податливы к массажу и легко реагируют на его воздействие.
Примечание: перед применением разогревающих методов, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможность повреждения!