Гороховый суп с курицей — это питательное и вкусное блюдо, которое отлично подходит для сбалансированного питания. Горошек богат белками, витаминами и минералами, а курица является источником низкокалорийного белка. Вместе они создают уникальное сочетание, приносящее не только наслаждение вкусом, но и положительное влияние на организм.
Гороховый суп с курицей обладает низким содержанием калорий, поэтому это идеальный вариант питания для тех, кто следит за своим весом и стремится сохранить фигуру. Кроме того, благодаря своей богатой составляющей, этот суп является источником важных питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.
Горох — настоящий кладезь полезных веществ. Он богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Кроме того, горох содержит большое количество железа, что делает его полезным для профилактики и лечения анемии. Его витаминный состав также невероятно богат: горох содержит витамины группы В, С, К, Е, а также фолиевую кислоту, необходимую для нормального функционирования иммунной системы и здоровья сердца.
Калорийность горохового супа с курицей
Калорийность горохового супа с курицей зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. В среднем, одна порция такого супа содержит около 150-200 калорий.
Основной источник калорий в гороховом супе с курицей — это курица, которая содержит в себе белки и жиры. Однако, главное преимущество куриного мяса заключается в его низком содержании жирных кислот и холестерина.
Горох, который является основным ингредиентом супа, содержит значительное количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение и поддерживать здоровье кишечника. Кроме того, горох богат белками, минералами и витаминами группы B.
Варианты горохового супа с курицей могут включать различные добавки, такие как морковь, лук, сельдерей или специи. Все это влияет на общую калорийность блюда.
Важно отметить, что гороховый суп с курицей является низкокалорийным и полезным блюдом, которое идеально подходит для тех, кто хочет соблюдать диету или просто поддерживать здоровый образ жизни.
Калорийность и ее значение в рационе
Калорийность горохового супа с курицей составляет примерно 150-200 ккал на 100 грамм продукта. Это весьма низкий показатель, особенно учитывая его богатое питательными веществами составом.
Горох является отличным источником белка, качественного растительного волокна, медленных углеводов и железа. Курица, в свою очередь, обладает низким содержанием жира и большим количеством белка.
Комбинация гороха и курицы в гороховом супе создает идеальный баланс для поддержания здорового рациона и сбалансированного питания.
Потребление горохового супа с курицей можно включить в диету для контроля веса, поскольку низкая калорийность помогает удовлетворить потребности в питательных веществах без перебора с калориями. Этот суп также богат клетчаткой, которая способствует чувству сытости и стабилизации уровня глюкозы в крови.
Помимо своей низкой калорийности, гороховый суп с курицей обладает способностью улучшать обмен веществ, повышать иммунитет и поддерживать оптимальное состояние кожи.
Поэтому включение горохового супа с курицей в рацион может быть полезным шагом для поддержания здорового образа жизни и достижения гармонии в питании.
Сравнение калорийности горохового супа с другими блюдами
1. Картофельный суп:
- Калорийность горохового супа с курицей: примерно 200 калорий на порцию.
- Калорийность картофельного супа: около 250 калорий на порцию.
Картофельный суп обычно содержит больше калорий, чем гороховый суп, из-за использования картофеля и иногда сливок. Поэтому, если вы хотите снизить потребление калорий, гороховый суп может быть более подходящим выбором.
2. Грибной суп:
- Калорийность горохового супа с курицей: примерно 200 калорий на порцию.
- Калорийность грибного супа: около 150 калорий на порцию.
Грибной суп обычно содержит меньше калорий, чем гороховый суп. Это связано с тем, что в грибном супе используются преимущественно грибы и овощи, без добавления мяса или картофеля. Если вы стремитесь снизить калорийность блюда, грибной суп может быть хорошим выбором.
3. Минестроне:
- Калорийность горохового супа с курицей: примерно 200 калорий на порцию.
- Калорийность минестроне: около 300 калорий на порцию.
Минестроне — это итальянский овощной суп, который обычно содержит различные виды овощей и часто добавляется паста или рис. В результате, минестроне имеет больше калорий, чем гороховый суп. Если вы хотите более легкое блюдо с меньшим количеством калорий, гороховый суп может быть более предпочтительным.
В целом, гороховый суп с курицей является относительно низкокалорийным блюдом, особенно по сравнению с картофельным супом или минестроне. Однако, стоит отметить, что калорийность может меняться в зависимости от ингредиентов, используемых в приготовлении. Поэтому, для точной оценки калорийности своего блюда, рекомендуется проверить содержание калорий на упаковке ингредиентов или использовать специализированные приложения для подсчета калорий.
Полезные свойства горохового супа с курицей
Во-первых, горох содержит большое количество белка, который является важным строительным материалом для организма. Белок способствует росту и восстановлению клеток, а также улучшает состояние мышц.
Во-вторых, гороховый суп богат клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры и способствует легкому удалению шлаков и токсинов из организма.
Кроме того, горох содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин C, витамин В6, железо, цинк, магний и многие другие. Эти вещества улучшают работу иммунной системы, способствуют нормализации обмена веществ и повышают уровень энергии в организме.
Также следует отметить, что гороховый суп с курицей является диетическим блюдом, поскольку содержит мало калорий и жиров. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и заботится о своем здоровье.
Богатство витаминами и минералами
Горох содержит большое количество витамина А, который необходим для здоровья кожи, зрения и иммунной системы. Витамин С, также присутствующий в горохе, помогает восстановить иммунитет и защищает от свободных радикалов. Витамин B9 или фолиевая кислота, которая содержится в горохе, необходима для правильного развития нервной системы и кроветворения.
Курица является отличным источником белка, который является основным строительным материалом для клеток организма. Также курица содержит множество витаминов группы B, включая витамин В12, который обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.
Кроме того, гороховый суп содержит множество полезных минералов, включая железо, цинк, фосфор и магний. Железо необходимо для нормального кроветворения и предотвращения анемии, а цинк укрепляет иммунную систему. Фосфор и магний являются важными минералами для здоровья костей и зубов.
| Витамины и минералы | Содержание на 100 г горохового супа |
|---|---|
| Витамин A | 1207 мкг |
| Витамин С | 3,4 мг |
| Витамин B9 | 93 мкг |
| Белок | 7,3 г |
| Витамин B12 | 0,3 мкг |
| Железо | 1,8 мг |
| Цинк | 1,1 мг |
| Фосфор | 83 мг |
| Магний | 32 мг |
Укрепление иммунитета и здоровья
Во-первых, горох содержит большое количество витамина С, который является мощным антиоксидантом. Он помогает защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов и укрепляет иммунную систему.
Во-вторых, курица является источником витамина В6, который также влияет на иммунитет. Он регулирует работу иммунной системы и участвует в процессе образования антител, необходимых для борьбы с инфекциями.
Кроме того, гороховый суп с курицей содержит большое количество клетчатки, которая оказывает положительное влияние на пищеварение и общее состояние организма. Клетчатка помогает поддерживать хорошую микрофлору в кишечнике, предотвращает запоры и способствует нормализации обмена веществ.
Не стоит также забывать о полезных микроэлементах, которые содержатся в гороховом супе с курицей, таких как железо, цинк и магний. Эти микроэлементы необходимы для нормального функционирования иммунной системы и поддержания общего здоровья организма.
Таким образом, регулярное употребление горохового супа с курицей поможет укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма и сделать вас более устойчивыми к различным заболеваниям.