Сколько калорий в шаурме с курицей в лаваше без соуса — калорийность и состав блюда

Шаурма с курицей в лаваше без соуса — популярное уличное блюдо, которое пользуется огромной популярностью среди любителей быстрого перекуса. Но какую пользу и вред оно несет нашему организму? Сколько калорий содержится в этом сытном и аппетитном деликатесе?

Шаурма с курицей в лаваше без соуса — это отличный выбор для тех, кто следит за своей фигурой и заботится о здоровье. Курица — источник низкокалорийного белка, который является необходимым элементом в нашем рационе. Ее мягкий вкус и сочность придают шаурме особый шарм.

Большим плюсом шаурмы без соуса является также низкое содержание жиров и углеводов. Лаваш, используемый в шаурме, содержит меньше калорий и сахара, чем пшеничная булочка. Поэтому шаурма с курицей в лаваше без соуса является относительно диетическим и более полезным выбором по сравнению с традиционной шаурмой.

Калорийность шаурмы с курицей в лаваше без соуса

Шаурма, как правило, содержит куриное мясо, овощи (помидоры, огурцы, капусту), лаваш и, возможно, небольшое количество приправ. Куриное мясо является относительно низкокалорийным и богатым белками продуктом.

Калорийность шаурмы с курицей в лаваше без соуса составляет примерно 400-500 калорий на 100 грамм. Одно среднее порционное блюдо (весом около 300 грамм) будет содержать примерно 1200-1500 калорий. Это значительно больше, чем рекомендуемая дневная норма калорий для взрослого человека.

При потреблении шаурмы следует учесть, что данный продукт, помимо большого количества калорий, может содержать значительное количество соли и жиров. Также, приготовление шаурмы на уличных точках может не всегда соответствовать санитарным нормам и правилам гигиены.

Если вы стремитесь к сохранению здорового образа жизни и контролю над потребляемыми калориями, рекомендуется ограничить потребление шаурмы и предпочтать более полезные и сбалансированные блюда.

Состав шаурмы с курицей в лаваше без соуса

• Лаваш — основа шаурмы. Он выполняет роль оболочки, в которую заворачивают остальные ингредиенты.
• Курица — главный компонент блюда. Курица обычно маринуется в специальных приправах и обжаривается до готовности.
• Овощи — шаурма с курицей в лаваше без соуса обычно содержит разнообразные овощи, такие как свежий салат, помидоры, огурцы и лук.
• Зелень — добавление свежей зелени, такой как укроп или петрушка, придает шаурме особый аромат и вкус.

Благодаря сочетанию этих ингредиентов шаурма с курицей в лаваше без соуса обладает богатым вкусом и питательным составом. Блюдо является отличным источником белка, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здорового образа жизни.

Процесс приготовления шаурмы с курицей в лаваше без соуса

Для приготовления шаурмы вам потребуются следующие ингредиенты:

• Курица (филе) — 200 грамм;
• Лаваш — 1 штука;
• Салат (помидоры, огурцы, зелень) — по вкусу;
• Соль, перец — по вкусу.

Итак, приступим к приготовлению:

1. Сначала необходимо подготовить курицу. Вымойте филе и нарежьте его мелкими кусочками. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Разогрейте сковороду, добавьте немного масла и обжарьте курицу до готовности. Курица должна быть сочной и хорошо прожаренной.
3. Пока курица готовится, подготовьте овощи. Вымойте помидоры, огурцы и зелень. Нарежьте их мелкими кусочками.
4. Аккуратно разложите лаваш на плоской поверхности и равномерно распределите обжаренную курицу по всей поверхности лаваша.
5. После этого наложите сверху на курицу нарезанные помидоры, огурцы и зелень. Посолите и поперчите по вкусу.
6. Аккуратно сверните лаваш, начиная с одного конца и продолжая до другого. Шаурма готова!

Теперь вы можете насладиться свежей и вкусной шаурмой с курицей в лаваше без соуса. Приятного аппетита!

Полезные свойства шаурмы с курицей в лаваше без соуса

1. Белки. Шаурма с курицей в лаваше содержит значительное количество белка, который является необходимым компонентом для роста и восстановления клеток организма. Белок помогает также поддерживать сытость на длительное время, что может быть полезно для контроля аппетита.

2. Курица. Курица является источником магния, калия, цинка и витаминов группы В. Она также содержит незначительное количество жира, что делает ее более легкой альтернативой красному мясу.

3. Овощи. В шаурме также присутствуют овощи, такие как помидоры, огурцы и лук. Они обогащают блюдо клетчаткой и витаминами, делая его более питательным. Кроме того, овощи содержат антиоксиданты, защищающие организм от вредных свободных радикалов.

4. Лаваш. Лаваш — источник углеводов, которые являются важным источником энергии для организма. Он также содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварительной системы и обеспечивает чувство сытости.

Шаурма с курицей в лаваше без соуса — это вкусное и питательное блюдо, которое можно включить в свой рацион. Однако, не рекомендуется употреблять шаурму слишком часто, так как она может содержать большое количество соли и жира. Важно выбирать качественные продукты и контролировать размер порции шаурмы, чтобы она не стала причиной набора лишних килограммов.

Вред шаурмы с курицей в лаваше без соуса для организма

1. Высокая калорийность: Шаурма с курицей в лаваше без соуса, хоть и не содержит жирных соусов, все же является достаточно калорийным блюдом. Курица обладает относительно низким содержанием жира, однако лаваша в сочетании с мясом увеличивает калорийность этой закуски. При употреблении большого количества шаурмы можно превысить дневную норму калорий, что может привести к набору лишнего веса и проблемам с обменом веществ.

2. Повышенное содержание соли: Шаурма с курицей в лаваше без соуса обычно содержит значительное количество соли. Избыточное потребление соли может привести к повышенному артериальному давлению и риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Недостаток питательных веществ: Шаурма с курицей в лаваше без соуса не является источником витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Вместо этого она содержит большое количество углеводов, жиров и соли.

4. Потенциальная опасность заражения пищевыми инфекциями: Приготовление шаурмы в непроверенных условиях может быть связано с риском заражения пищевыми инфекциями. Неправильная обработка мяса и нарушение санитарных норм может привести к отравлениям и инфекционным заболеваниям.

Необходимо помнить, что умеренное употребление шаурмы с курицей в лаваше без соуса не является критично вредным для здоровья, однако постоянное частое потребление данного блюда может привести к негативным последствиям. Рекомендуется включать в свой рацион более полноценные и питательные продукты, которые будут способствовать поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

Альтернативы шаурмы с курицей в лаваше без соуса

Шаурма с курицей в лаваше без соуса может быть не самым здоровым выбором для питания, особенно если вы следите за калорийностью и составом своей пищи. Однако, если вы хотите попробовать что-то похожее на шаурму, но более питательное и полезное, у вас есть несколько альтернатив:

• Греческий салат с курицей. Этот салат содержит свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, перец, лук, а также кусочки курицы. Вы можете добавить к нему нежирный греческий йогурт вместо соуса для более легкой версии.
• Бургер из куриного филе. Замените лаваш на булочку для гамбургера и приготовьте курицу на гриле вместо обычного жарения. Добавьте свежие овощи и нежирный сыр для большего вкуса.
• Тропический ролл с курицей. Используйте тонкие листы салата вместо лаваша и заверните курицу, авокадо, манго, салат и огурцы в рулет. Добавьте нежирный соевый соус для лучшего вкуса.

Эти альтернативы позволят вам насладиться вкусом курицы и овощей, без излишних калорий и нездоровых составляющих. Помните, что важно следить за качеством продуктов и способом приготовления, чтобы получить максимум пользы для здоровья.

Шаурма с курицей в лаваше без соуса в рационе здорового питания

Курица — это источник белка, который необходим для роста и восстановления мышц. Она содержит незначительное количество жиров, поэтому является более полезной альтернативой красному мясу. Курица также является источником витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования нервной системы, и железа, участвующего в процессе кроветворения.

Лаваш — это тонкая лепешка из пшеничной муки, которая является более легкой альтернативой хлебу или булочке при приготовлении шаурмы. Она содержит меньше калорий и жиров, при этом обладает приятным мягким вкусом и позволяет насладиться тонким цыпленочным мясом и другими добавками.

Избегая использования соусов, можно сократить количество калорий и жиров в шаурме. Соусы, как правило, содержат большое количество сахара и ненатуральных добавок, которые могут быть вредны для здоровья. Вместо соусов можно добавить натуральные приправы, такие как зелень, специи, лимонный сок или горчицу, чтобы придать блюду свежести и пикантности без лишних калорий.

Шаурма с курицей в лаваше без соуса вполне можно включить в рацион здорового питания. Она представляет собой более легкую и полезную альтернативу обычной шаурме, сохраняя при этом насыщенный вкус и удовлетворение от приема пищи.

Калорийность: порядка 350-400 калорий в одной порции (200 грамм).

Состав:

• Курица
• Лаваш из пшеничной муки
• Овощи (помидоры, огурцы, капуста и т.д.)
• Зелень (укроп, петрушка)
• Приправы (перец, куркума, карри и т.д.)

Шаурма с курицей в лаваше без соуса — это отличный выбор для тех, кто хочет насладиться вкусным и полезным блюдом, не нарушая принципы здорового питания. Не забывайте о мере и разнообразии в рационе, чтобы поддерживать баланс и получать все необходимые питательные вещества.