Если вы следите за своим питанием, но не хотите отказываться от вкусной и сочной котлеты, то вариант из куриной грудки на пару может стать идеальной альтернативой для вас. Такая котлета не только обладает низким содержанием калорий, но и является ценным источником белка.
Одна котлета из куриной грудки на пару содержит примерно 100-120 калорий. Это весьма небольшое количество, особенно если сравнить с традиционной котлетой, которая обычно содержит около 250-300 калорий. При этом, в котлете из куриной грудки на пару содержится около 20 граммов белка, что делает ее не только вкусной, но и полезной для организма.
Этот вид котлеты также богат витаминами и минералами. Куриная грудка является источником витамина В3, витамина В6 и витамина В12, которые необходимы для нормальной работы нервной системы и образования красных кровяных клеток. Котлета также содержит магний, цинк и селен — минералы, которые помогают поддерживать иммунную систему и оптимальный уровень энергии.
Калорийность котлеты из куриной грудки на пару
Согласно исследованиям, порция котлеты из куриной грудки на пару, весом 100 грамм, содержит примерно 120-130 калорий. Это значительно ниже значения, которое содержится в жареной котлете из той же самой порции мяса.
В таблице ниже представлена полная информация о калорийности котлеты из куриной грудки на пару:
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Калории | 120-130 ккал |
| Белки | 22 г |
| Жиры | 2 г |
| Углеводы | 1 г |
| Пищевые волокна | 0 г |
| Сахар | 0 г |
| Холестерин | 50 мг |
| Натрий | 450 мг |
Видно, что котлеты из куриной грудки на пару богаты белком и содержат минимальное количество жиров и углеводов. Они также являются хорошим источником холестерина и натрия, что делает их полезными для здоровья сердца и сосудов.
Таким образом, котлеты из куриной грудки на пару — это отличный выбор для людей, ведущих здоровый образ жизни и стремящихся сохранить низкую калорийность своего рациона.
Котлеты из куриной грудки на пару: диетическая альтернатива
Куриную грудку выбирают для приготовления котлет, потому что она является одним из самых нежных и почти не содержит жиров. А при приготовлении на пару котлеты становятся еще более полезными, так как в них сохраняются все полезные вещества. Такой способ приготовления позволяет готовить котлеты без использования масла, благодаря чему они становятся намного менее калорийными и более диетическими.
Калорийность котлет из куриной грудки на пару зависит не только от самой куриной грудки, но и от других ингредиентов, которые добавляются в котлеты. Тем не менее, в среднем, котлета из куриной грудки на пару содержит около 150-200 калорий. Это значительно меньше, чем у обычных котлет, приготовленных на сковороде с использованием масла.
Котлеты из куриной грудки на пару прекрасно подходят для диетического питания и могут быть использованы в рационе для похудения. Они являются беспроигрышным вариантом для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и придерживается правильного питания. Котлеты на пару можно употреблять в качестве основного блюда или использовать для приготовления сэндвичей или бургеров.
Так что, если вы хотите насладиться вкусным и сытным блюдом, но не желаете нарушать свою диету, попробуйте приготовить котлеты из куриной грудки на пару. Вам понравится их нежный вкус, а вашему телу будет приятно получить необходимые питательные вещества без лишних калорий.
Сколько калорий в котлете из куриной грудки на пару?
Калорийность котлеты из куриной грудки на пару зависит от используемого продукта и способа приготовления. В среднем, котлета из куриной грудки на пару весом около 100 грамм содержит примерно 120-150 калорий. Это значительно меньше, чем жареная котлета, которая может содержать около 250 калорий или более.
Котлета из куриной грудки на пару является источником белка, который является необходимым элементом питания для укрепления мышц и тканей организма. Она также содержит различные витамины и минералы, в том числе витамины группы B, железо и цинк.
Если вы следите за своим рационом и стремитесь к снижению веса, котлета из куриной грудки на пару является хорошим выбором для вашего обеда или ужина. Она насытит вас и поможет вам сохранить энергию, не нагружая ваш организм лишними калориями.
| Компонент | количество | Калории |
|---|---|---|
| Куриная грудка (сырая) | 100 г | 120 ккал |
| Хлебные крошки | 10 г | 40 ккал |
| Яйцо | 1 шт | 70 ккал |
| Соль | по вкусу | 0 ккал |
| Перец | по вкусу | 0 ккал |
Приготовление котлет из куриной грудки на пару достаточно просто. Вам понадобятся мясорубка или блендер для измельчения куриной грудки, яйцо, хлебные крошки, соль и перец. Соедините все ингредиенты, выложите массу на пароварку и готовьте около 20 минут.
Теперь вы знаете, сколько калорий содержится в котлете из куриной грудки на пару. Наслаждайтесь диетическим и вкусным блюдом для поддержания здорового образа жизни и достижения желаемой фигуры.
Польза котлет из куриной грудки на пару
Одним из главных преимуществ котлет из куриной грудки на пару является их низкое содержание калорий. В сравнении с жареными котлетами, котлеты на пару содержат значительно меньше жиров и калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом или придерживается диеты.
Кроме того, котлеты из куриной грудки богаты полезными веществами. Курятина является источником белка, который необходим для роста и развития организма, а также для поддержания мышц и здоровья кожи. Они также содержат витамины группы В, железо, цинк и другие микроэлементы, которые полезны для организма.
Котлеты из куриной грудки на пару также помогают контролировать уровень холестерина в крови. Курятина содержит насыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина в организме. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Котлеты на пару из куриной грудки — отличный вариант для тех, кто хочет поесть вкусно и полезно. Они сочетают в себе нежность куриного мяса и сохранение полезных веществ благодаря приготовлению на пару. Не сомневайтесь, что котлеты из куриной грудки на пару станут прекрасным дополнением к вашему рациону.