Консервированный горошек — это популярный продукт, который можно найти в большинстве кухонь. Он является не только вкусным и удобным, но и полезным для здоровья. В этой статье мы рассмотрим калорийность консервированного горошка и поделимся полезной информацией о его составе и питательных свойствах.
Калорийность консервированного горошка в 100 граммах составляет около 80-85 калорий. Это относительно низкое значение, что делает горошек хорошим продуктом для тех, кто следит за своим весом или питается диетической пищей. Тем не менее, горошек богат питательными веществами, которые важны для поддержания здоровья.
Горошек содержит значительное количество клетчатки, которая помогает нормализовать работу ЖКТ и предотвращает запоры. Кроме того, он является отличным источником белка, который необходим для роста и восстановления тканей в организме. Белок из горошка является растительным и питательным, что делает его идеальным продуктом для вегетарианцев и веганов.
Кроме того, в горошке содержится ряд важных витаминов и минералов, таких как витамин К, витамин А, витамин С, железо, калий и магний. Витамин К необходим для здоровья костей и крови, витамин А способствует нормальному развитию зрения, витамин С укрепляет иммунную систему, а железо, калий и магний поддерживают нормальное функционирование организма и предотвращают недостаток этих веществ.
Калорийность консервированного горошка
Калорийность консервированного горошка составляет около 70 калорий на 100 грамм. Это достаточно низкая калорийность, что делает его подходящим продуктом для людей, следящих за своим весом или придерживающихся диеты с ограниченным потреблением калорий.
Кроме того, горошек богат витаминами и минералами, такими как витамин С, витамин К, фолиевая кислота, железо, калий и медь. Он также содержит диетические волокна, которые помогают в поддержании нормального пищеварения.
Консервированный горошек может быть использован в различных блюдах, включая салаты, супы, гарниры и другие. Он добавляет не только вкус, но и питательность в блюда, благодаря своему высокому содержанию белка, углеводов и минералов.
Однако стоит помнить, что консервированный горошек может содержать соленую воду или добавленную соль, поэтому людям, следящим за потреблением натрия, стоит быть осторожными. Рекомендуется смывать горошек под проточной водой перед использованием, чтобы уменьшить содеражние соли.
Содержание:
- Что такое калорийность?
- Что такое консервированный горошек?
- Польза и вред горошка для организма
- Какие полезные вещества содержит горошек?
- Калорийность консервированного горошка
- Преимущества и недостатки употребления горошка
- Как правильно использовать горошек в питании?
- Рецепты с использованием консервированного горошка
Калорийность горошка в 100 граммах
В 100 граммах консервированного горошка содержится около 90 калорий. Это относительно низкая калорийность, что делает его привлекательным для людей, следящих за своим весом или рационом питания. Более того, горошек богат белком и клетчаткой, что помогает сохранить сытость на долгое время.
Кроме того, горошек – это отличный источник витаминов и минералов, таких как витамины А, С, К и группы В, железо, цинк, калий и другие. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают снизить риск различных заболеваний.
Рекомендуется включать горошек в свой рацион, особенно для вегетарианцев и веганов, так как он является отличным источником растительного белка. Консервированный горошек удобен в использовании и может быть добавлен в различные блюда, такие как супы, салаты или гарниры.
Полезные свойства горошка
1. Богатый источник клетчатки: Горошек содержит значительное количество пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения, предотвращают запоры и снижают уровень холестерина в крови.
2. Высокое содержание белка: Горох является источником растительного белка, который имеет низкую жирность и хорошо усваивается организмом.
3. Богат витаминами: Горох содержит витамины группы В, витамин С и витамин К, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы, обмене веществ и функционировании нервной системы.
4. Полезные минералы: Горошек является источником калия, железа, магния и фолиевой кислоты, которые играют важную роль в работе сердца, поддержании здоровья крови и общем обмене веществ.
5. Антиоксиданты: Горох содержит антиоксиданты, которые способствуют защите организма от свободных радикалов, предотвращают старение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Включение горошка в рацион питания может оказать положительное влияние на здоровье и общее состояние организма. Он может использоваться в различных блюдах, таких как супы, салаты и гарниры, добавляя пищевую ценность и аромат.
Как использовать горошек в рационе
- Салаты: добавьте немного консервированного горошка в свои салаты для получения дополнительного источника белка и клетчатки. Горошек также придаст салату свежий и хрустящий вкус.
- Супы: горошек отлично сочетается со многими видами супов. Попробуйте добавить горошек в горячие или холодные супы для придания им более сытного и питательного вкуса.
- Гарниры: горошек идеально подходит для приготовления различных гарниров. Вы можете добавить его в рисовые или картофельные блюда для придания им более насыщенного вкуса и текстуры.
- Тосты и канапе: использование горошка в качестве начинки для тостов и канапе — отличная идея для перекуса. Натертый горошек с добавлением пряностей и зелени прекрасно сочетается с различными хлебными изделиями.
- Пюре: для приготовления пюре из горошка, просто поместите его в блендер и перемелите до получения гладкой массы. Добавьте специи и приправы по вкусу для придания более насыщенного вкуса.
Горошек — это полезный и питательный продукт, который можно включить в любое время дня и в любое блюдо. Этот многофункциональный продукт будет являться отличным источником белка, клетчатки и других полезных веществ, сделав ваш рацион более разнообразным и питательным.
Калорийность консервированного горошка в 100 граммах составляет примерно 80 калорий. Это довольно низкое значение, что делает горошек отличным продуктом для тех, кто следит за своим весом или придерживается диеты.
Горошек богат витаминами и минералами, особенно витаминами В, К и Е, а также железом и калием. Он обладает антиоксидантными свойствами и способствует укреплению иммунитета.
Кроме того, горошек содержит белок и клетчатку, что способствует длительному насыщению и улучшает работу пищеварительной системы.
Таким образом, консервированный горошек является полезным и низкокалорийным продуктом, который можно включить в свой рацион для поддержания здорового образа жизни и достижения целей по снижению веса.