Вареные яйца являются одним из самых популярных и полезных продуктов на нашем столе. Они богаты витаминами, минералами и белком, необходимым для здорового функционирования организма.
Однако, многие задаются вопросом, сколько калорий содержится в одном вареном яйце вкрутую? Если Вы следите за своей фигурой или стремитесь похудеть, важно знать количество калорий в продукте, чтобы контролировать свой рацион питания.
Калорийность вареного яйца вкрутую зависит от его размера. Например, среднее яйцо, вареное вкрутую, содержит примерно 77 калорий. Очень крупное яйцо может содержать около 100 калорий, в то время как маленькое яйцо — около 55 калорий.
Вареные яйца также богаты белками, содержащими аминокислоты, необходимые для роста и развития организма. Кроме того, яйца являются отличным источником витамина В12, который необходим для функций нервной системы и образования эритроцитов. Также в яйцах содержатся витамины А, D, Е и железо, цинк, фосфор, кальций и другие минералы, важные для здоровья.
Сколько калорий в 1 вареном яйце вкрутую?
Калорийность 1 вареного яйца вкрутую зависит от его размера. Средний размер куриного яйца составляет примерно 50 грамм. В таком случае, в 1 вареном яйце вкрутую содержится около 78 калорий.
Состав вареного яйца вкрутую также богат витаминами и минералами. Оно содержит витамины A, D, E, К, В2, В6, В12, фолиевую кислоту и никотинамид. Кроме того, яйцо обладает высоким содержанием белка и здоровыми жирами.
| Питательное вещество | Количество в 1 вареном яйце (50г) |
|---|---|
| Белки | 5.5 г |
| Жиры | 5 г |
| Углеводы | 0.6 г |
| Калории | 78 ккал |
Полезные свойства яиц вареных вкрутую делают их приятным и полезным выбором при составлении здорового питания. Этот продукт может быть источником ценных питательных веществ и важным компонентом разнообразной диеты.
Питательность продукта: основные данные
Основной пищевой компонент, содержащийся в вареном яйце вкрутую, — белок. В среднем, одно вареное яйцо содержит 6 г белка, что составляет около 10% рекомендуемой суточной нормы употребления белка для взрослого человека. Белок является важным строительным материалом для клеток организма и участвует во множестве функций, таких как рост и регенерация тканей, поддержание иммунной системы и синтез гормонов.
Вареное яйцо также содержит в значительном количестве жиры. Одно вареное яйцо обычно содержит около 5 г жиров, большую часть которых составляют полезные одно- и многонасыщенные жиры. Эти жиры являются важным источником энергии, а также поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и участвуют в синтезе определенных витаминов.
Вареные яйца также являются хорошим источником различных витаминов и минералов. Витамин В12, содержащийся в яйце, необходим для образования красных кровяных клеток и нормального функционирования нервной системы. Витамин А играет важную роль в зрении, иммунной функции и здоровье кожи. Кроме того, яйца богаты витамином D, железом, фосфором и цинком.
Однако важно помнить, что организм каждого человека индивидуален, и питательная ценность может различаться в зависимости от размера яйца и способа приготовления. Поэтому рекомендуется обращаться к специалистам и проводить свои собственные исследования, чтобы получить точные данные о питательной ценности вареных яиц вкрутую.
Важность вареного яйца вкрутую для организма
Одно вареное яйцо вкрутую содержит примерно 78 калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет сбросить лишний вес или поддерживать стабильную форму.
Белки яиц — это основной строительный материал для клеток и тканей нашего организма. Они не только помогают восстановить и регенерировать поврежденные клетки, но и участвуют в множестве биохимических процессов, обеспечивая нормальное функционирование организма в целом.
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в яйцах, такие как витамин А, витамин В12, железо и йод, также необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Они поддерживают здоровье волос и кожи, повышают иммунитет и помогают нервной системе функционировать правильно.
Яйца также содержат холин, который является важным питательным веществом для здоровья мозга. Холин способствует улучшению памяти и концентрации, а также помогает предотвратить различные проблемы с памятью, связанные с возрастными изменениями.
Вареное яйцо вкрутую — это идеальный выбор для завтрака, обеда или перекуса. Оно можно легко приготовить и употреблять, а также сочетается с множеством других продуктов, включая овощи и хлебцы.