Вареные пельмени – одно из самых популярных и любимых блюд во многих странах, включая Россию. Они представляют собой маленькие тестовые кулечки, которые, как правило, наполнены различными видами фарша. Вареные пельмени считаются более полезными, чем жареные, так как при варке не требуется использование масла.
Однако, когда речь идет о калорийности этого блюда, было бы небрежно не обратить на это внимание. Особенно, если вы следите за своей фигурой или рационируете потребление калорий в своей диете. Но сколько же калорий содержится в 200 граммах вареных пельменей (20 штук)?
Для начала, стоит отметить, что калорийность вареных пельменей зависит от их состава, а точнее от фарша, который использован при их приготовлении.
Сколько калорий в вареных пельменях
| Наименование | Количество | Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Вареные пельмени | 200 г (20 штук) | 422 | 15.3 | 18.3 | 47.3 |
200 грамм вареных пельменей, что составляет примерно 20 штук, содержат около 422 калорий. Белки составляют 15.3 г, жиры — 18.3 г, а углеводы — 47.3 г.
Для сравнения, приготовление обычных пельменей с мясной начинкой может значительно увеличить калорийность этого блюда. Поэтому, если вы хотите снизить калорийность своего приема пищи, рекомендуется выбирать вареные пельмени. Они могут стать отличным вариантом для полноценного и вкусного приема пищи при соблюдении диеты или контроле над калорийным режимом.
Калорийность и питательная ценность блюда
Калорийность вареных пельменей будет зависеть от их состава и размера. Средний вес одного вареного пельменя составляет около 10 грамм. Следовательно, 200 грамм вареных пельменей будет состоять примерно из 20 пельменей.
Согласно данным, в 100 граммах вареных пельменей содержится примерно 220 калорий. Следовательно, 200 грамм вареных пельменей будет содержать около 440 калорий.
Кроме того, вареные пельмени содержат другие питательные вещества. Они богаты белками, жирами и углеводами.
- Белки: приблизительно 10-15 грамм на 100 грамм вареных пельменей.
- Жиры: приблизительно 5-10 грамм на 100 грамм вареных пельменей.
- Углеводы: приблизительно 30-40 грамм на 100 грамм вареных пельменей.
Также вареные пельмени содержат различные микроэлементы и витамины, включая калий, железо, кальций, витамин А и витамин С.
Вареные пельмени могут быть хорошей источником энергии, но также следует обратить внимание на размер порции и добавки, используемые при сервировке блюда. Чтобы снизить калорийность пельменей, можно использовать легкий соус или подавать с низкокалорийными добавками, такими как свежие овощи или зелень.
200 грамм — идеальная порция
Узнайте, сколько калорий содержится в 200 граммах вареных пельменей (20 штук):
- Энергетическая ценность: 437 ккал
- Белки: 17 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 58 г
- Клетчатка: 2 г
- Кальций: 53 мг
- Железо: 3 мг
- Магний: 38 мг
- Натрий: 573 мг
- Калий: 167 мг
Вареные пельмени содержат в себе значительное количество белков, что делает их полезным и питательным блюдом. Белки являются строительным материалом для нашего организма и необходимы для регенерации и роста клеток.
Также вареные пельмени богаты углеводами, которые являются основным источником энергии для нашего организма. Углеводы помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и обеспечивают нам необходимую энергию для активности.
Вареные пельмени также содержат в себе различные микроэлементы, такие как кальций, железо, магний, натрий и калий. Они играют важную роль в поддержании здоровья нашего организма. Например, кальций укрепляет кости и зубы, железо участвует в образовании крови, а магний помогает нормализовать работу сердца и нервной системы.
200 грамм вареных пельменей являются идеальной порцией для одного приема пищи. Этот объем позволит вам получить достаточно энергии и питательных веществ, не переедая и не перегружая свой желудок.
Таким образом, вареные пельмени — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое можно включать в свой рацион с учетом его калорийности и питательной ценности. Наслаждайтесь ими в умеренном количестве и не забывайте о важности сбалансированного питания!
По количеству — 20 штук
Когда мы говорим о вареных пельменях, то, конечно же, не можем ограничиться только одной штукой. Ведь обычно мы съедаем несколько из них, чтобы насладиться вкусом этого традиционного блюда. Если вы решили съесть 20 пельменей, это составит порцию в 200 грамм. Теперь давайте посмотрим, сколько калорий и какие питательные вещества содержатся в этом количестве.
200 грамм вареных пельменей, что примерно соответствует 20 штукам, содержат около 400 калорий. Это довольно значительное количество энергии, которое наш организм получает от этих пельменей. Но помимо калорий, в них также присутствуют и другие важные питательные вещества.
Вареные пельмени богаты белками, которые являются основным строительным материалом для наших клеток. В 200 граммах пельменей содержится около 16 грамм белка. Белок является очень важным компонентом нашего питания, так как он участвует во многих процессах в организме.
Кроме того, в вареных пельмешах есть и углеводы, которые являются основным источником энергии для нашего организма. В 200 граммах пельменей содержится около 45 грамм углеводов. Углеводы представляют собой важный компонент нашего рациона питания, так как они обеспечивают наш мозг и мышцы энергией для работы.
Также в пельменях содержатся и жиры. В 200 граммах пельменей содержится примерно 11 грамм жиров. Жиры тоже являются неотъемлемой частью нашего питания, так как они необходимы для нормального функционирования организма.
Кроме того, в пельменях содержатся и микроэлементы и витамины, которые необходимы для правильного функционирования организма. Например, в 200 граммах пельменей содержится около 4 миллиграммов железа и 8 миллиграммов цинка, которые являются важными микроэлементами для нашего организма. Также в пельменях содержатся и витамины группы B, которые необходимы для поддержания здоровья нервной системы.
Таким образом, 20 вареных пельменей весом 200 грамм содержат около 400 калорий, белки, углеводы, жиры, а также важные микроэлементы и витамины. При правильном и разнообразном питании пельмени могут стать вкусным и питательным дополнением к вашему рациону.
Сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов
Вареные пельмени представляют из себя блюдо, которое содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов, делая его питательным и насыщающим.
В белковом составе вареных пельменей преобладает мясо, что является источником качественного животного белка. Белки необходимы для роста и регенерации тканей организма, а также для поддержания иммунной системы и синтеза гормонов.
Жиры в вареных пельменях в основном содержатся в мясном фарше. Жиры являются источником энергии для организма, помогают усваивать некоторые витамины и поддерживают нормальную работу клеток.
Углеводы в блюде представлены в тесте и добавках к нему. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Они необходимы для снабжения клеток энергией, поддержания работы мозга и нормального функционирования остальных органов.
Вареные пельмени обладают высокой калорийностью и питательной ценностью, поэтому их употребление рекомендуется в умеренных количествах для поддержания балансированной и разнообразной диеты. Они могут быть хорошим выбором для тех, кто хочет получить быстрый прием пищи, не ущербу здоровью.