Правильное питание и физическая активность — это два основных компонента, о которых все говорят, когда речь заходит о похудении. Можно было бы подумать, что достаточно придерживаться диеты и заниматься спортом, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако, порой, это оказывается не так просто. Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда они придерживаются диеты, но вес все равно не уходит. Безусловно, в таких случаях причины проблемы могут быть разными.
Одной из возможных причин стагнации веса при диете является замедление обмена веществ. Наш организм очень приспособленный механизм, который стремится сохранять энергию. Если вы начали ограничивать калорийность питания, ваш организм может установить «экономический режим», при котором он начнет расходовать меньше энергии, чтобы сохранить запасы.
Второй фактор, о котором следует упомянуть, это потеря мышечной массы. Когда вы снижаете калорийность питания, вашему организму может не хватать энергии для поддержания всех систем тела. Как результат, ваш организм может начать разрушать мышцы, чтобы получить необходимые питательные вещества.
Кроме того, некоторые люди, которые придерживаются диеты, часто сталкиваются с проблемой желательного дефицита пищи. Это означает, что ваш организм чувствует, что ему не хватает питательных веществ, и он начинает задерживать жидкость и запасать жир в ответ на это. Это может привести к отказу организма от потери веса, даже если вы продолжаете придерживаться диеты.