Калорийность и состав арахиса — питательная ценность и калорийность на 100 гр

Арахис — это растительное зерно, которое широко распространено во многих странах и используется в пищевой промышленности для приготовления масла, пасты и других продуктов. Калорийность арахиса не так высока, как у некоторых других орехов, но его питательная ценность все равно очень высока.

В 100 граммах арахиса содержится около 567 килокалорий. Этот продукт богат белками — до 26 грамм на 100 грамм. Он также содержит витамины группы В, витамин Е, магний, железо, цинк и другие полезные микроэлементы.

Кроме того, арахис является источником полезных жирных кислот, таких как олеиновая и линолевая кислоты. Наличие этих кислот помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Арахис также богат клетчаткой, что способствует хорошей работе пищеварительной системы и предотвращает запоры. Кроме того, он помогает удовлетворить чувство голода и поддерживает ощущение сытости на длительное время.

Калорийность и состав арахиса

Средняя калорийность арахиса составляет около 567 калорий на 100 грамм продукта. Это достаточно высокая калорийность, поэтому при употреблении арахиса стоит контролировать размер порции.

Арахис содержит значительное количество белка (около 25 грамм на 100 грамм продукта) и полезных мононенасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.

В составе арахиса также присутствуют витамины группы В (в особенности витамин В3), витамин Е, а также магний, калий, фосфор и другие минералы. Арахис является хорошим источником клетчатки, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Арахис также известен своим содержанием резвератрола, который является антиоксидантом и может оказывать положительное воздействие на сердце и сосуды.

Учитывая калорийность и богатый состав арахиса, его стоит включить в рацион питания с учетом индивидуальных потребностей организма.

Питательная ценность

Арахис также является отличным источником железа, которое необходимо для транспорта кислорода по всему организму. Железо способствует правильному метаболизму и обеспечивает энергией. Кроме того, арахис содержит магний, который помогает снижать стресс, улучшает работу сердца и сосудов.

Белок — еще одна важная составляющая арахиса. Он является строительным материалом для клеток организма, помогает восстановлению мышц после физической активности и способствует нормализации обмена веществ.

Кроме того, арахис содержит незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые способствуют улучшению работы мозга и сердечно-сосудистой системы. Они также улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Калий, содержащийся в арахисе, способствует поддержанию правильной водно-солевого баланса в организме, а фосфор необходим для здоровых зубов и костей.

Общая питательная ценность арахиса делает его полезным продуктом для употребления в пищу и включения в балансированную диету.

Калорийность арахиса на 100 гр

Калорийность арахиса составляет примерно 567 калорий на 100 грамм продукта. Это довольно высокое значение, поэтому стоит умеренно употреблять арахис в пищу, особенно если вы следите за своим рационом и стремитесь к контролю веса.

В арахисе также содержится небольшое количество углеводов (около 16 гр на 100 гр продукта), белков (около 25 гр на 100 гр продукта) и жиров (около 49 гр на 100 гр продукта). При этом арахис является ценным источником растительных белков и полезных жиров, таких как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Однако стоит помнить, что арахис содержит также некоторое количество сахара и соли, поэтому людям с определенными заболеваниями, такими как диабет или гипертония, стоит быть более осторожными при потреблении арахиса.

Итак, арахис — вкусный и питательный продукт, но памятайте о его высокой калорийности и умеренно употребляйте его в своем рационе.