Как приготовить диетический омлет на воде 5 легких рецептов

Омлет на воде – идеальное блюдо для тех, кто следит за своим питанием и хочет похудеть. Этот рецепт позволяет приготовить омлет без использования масла или молока, что делает его низкокалорийным и полезным для организма.

Для приготовления диетического омлета на воде вам потребуются всего несколько ингредиентов. Возьмите 3 яйца и разбейте их в миску. Посолите их по вкусу и аккуратно взбейте до получения однородной массы. Затем добавьте 50 мл воды и снова взбейте все ингредиенты вместе.

Первый способ приготовления омлета на воде – классический. Смажьте сковороду антипригарным спреем или натрите нежирным растительным маслом. Разогрейте сковороду на среднем огне. Положите яичную смесь на сковороду и равномерно распределите по всей поверхности. Готовьте омлет до тех пор, пока он не станет золотистым и не приобретет твердую текстуру.

Второй способ приготовления омлета на воде – с использованием пароварки. Предварительно разогрейте пароварку. Вылейте яичную смесь в специальную ёмкость для пароварки и поставьте на горячую подставку. Закройте пароварку и готовьте омлет на пару в течение 10-15 минут. Готовность омлета можно проверить, проткнув его вилкой – если вилка выходит сухой, омлет готов.

Третий способ приготовления омлета на воде – в духовке. Разогрейте духовку до 180 градусов. Вылейте яичную смесь в форму для запекания, предварительно смазанную растительным маслом. Поставьте форму в разогретую духовку и готовьте омлет в течение 15-20 минут, или пока он не приобретет золотистый цвет и поднимется.

Четвертый способ приготовления омлета на воде – в мультиварке. Влейте яичную смесь в чашу мультиварки и закройте крышкой. Установите режим «омлет» и приготовьте омлет в течение 10-15 минут. Готовность можно проверить, надавливая на омлет ложечкой – если он подпрыгивает, то готов.

Пятый способ – готовка в кипящей воде. Для этого в воду добавьте немного соли и доведите до кипения. Вылейте яичную смесь в кипящую воду и готовьте омлет в течение 5-7 минут. Затем аккуратно выньте омлет из воды и дайте ему стечь.

Приготовьте диетический омлет на воде с помощью любого из этих способов и наслаждайтесь вкусом и пользой этого полезного блюда!

Способы приготовления диетического омлета на воде

Каждый из этих способов имеет свои особенности и уникальный вкус. Выберите свой любимый и наслаждайтесь диетическим омлетом на воде в любое время дня!

Способ 1: Омлет с овощами и зеленью

Чтобы приготовить омлет с овощами и зеленью, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 3 яйца;
• 100 г овощей (помидоры, перец, лук);
• 50 г зелени (укроп, петрушка, базилик);
• соль, перец по вкусу;
• 100 мл воды.

Шаги приготовления омлета с овощами и зеленью:

1. Разбейте яйца в миску и тщательно взбейте их вилкой или с помощью кухонного блендера.
2. Мелко нарежьте овощи и зелень.
3. Добавьте нарезанные овощи и зелень в взбитые яйца.
4. Постепенно добавляйте воду, продолжая взбивать яйца с овощами и зеленью до получения однородной массы.
5. Подсолите и поперчите омлет по вкусу.
6. Разогрейте сковороду на среднем огне и вылейте смесь яиц с овощами и зеленью на разогретую сковороду.
7. Готовьте омлет до готовности на среднем огне в течение 3-5 минут, переворачивая его с помощью тарелки или лопатки.
8. Подавайте омлет с овощами и зеленью горячим. Приятного аппетита!

Способ 2: Омлет с грибами и шпинатом

Чтобы приготовить омлет с грибами и шпинатом, вам потребуются следующие ингредиенты:

• 4 яйца
• 100 г шпината
• 100 г шампиньонов
• 1 луковица
• 2 столовые ложки растительного масла
• Соль и перец по вкусу

Итак, перейдем к приготовлению омлета с грибами и шпинатом:

1. Первым делом нам необходимо подготовить ингредиенты: вымыть шпинат и нарезать его, нарезать лук и грибы тонкими ломтиками.
2. На разогретой сковороде добавьте растительное масло и обжарьте лук до золотистого цвета.
3. Добавьте грибы и обжарьте их вместе с луком до готовности. Приправьте солью и перцем по вкусу.
4. Добавьте шпинат и тушите его вместе с грибами и луком до мягкости.
5. Взбейте яйца венчиком до однородной консистенции и добавьте их на сковороду к овощам. Приправьте солью и перцем по вкусу.
6. Готовьте омлет на небольшом огне, помешивая, пока яйца не станут плотными и приобретут кремовую текстуру.
7. Снимите сковороду с огня и дайте омлету немного остыть.
8. Подавайте омлет с грибами и шпинатом горячим, украшенным свежими зеленью.

Теперь вы знаете способ приготовления вкусного и полезного диетического омлета с грибами и шпинатом. Попробуйте приготовить его для себя и насладитесь здоровой и сытной пищей!

Способ 3: Омлет с куриной грудкой и зеленым луком

Для приготовления омлета с куриной грудкой и зеленым луком вам потребуются следующие ингредиенты:

— 2 яйца

— 100 г куриной грудки

— 1 стебель зеленого лука

— соль и перец по вкусу

Шаги приготовления:

1. Сначала необходимо приготовить начинку для омлета. Для этого куриную грудку следует отварить и нарезать небольшими кубиками. Зеленый лук тонко нарежьте.

2. Разбейте яйца в миску, добавьте соль и перец по вкусу и хорошо взбейте вилкой. Добавьте нарезанный зеленый лук и куриную грудку, аккуратно перемешайте.

3. Нагрейте сковороду на среднем огне. Смажьте ее небольшим количеством растительного масла или масла для жарения. Перелейте смесь для омлета в сковороду.

4. Готовьте омлет на среднем огне до готовности с одной стороны. Затем, аккуратно переверните его на другую сторону и жарьте еще несколько минут.

5. Омлет с куриной грудкой и зеленым луком готов. Подавайте его горячим. Можно приготовить омлет с использованием белков, если вы ведете диетический образ жизни.

Способ 4: Омлет с тунцом и оливками

Для приготовления этого диетического омлета с тунцом и оливками нам понадобятся следующие ингредиенты:

1. Взбейте яйца венчиком вместе с солью и перцем до однородной массы.

2. Мелко нарежьте тунец и оливки.

3. Добавьте тунец и оливки к взбитым яйцам и тщательно перемешайте.

4. Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла.

5. Вылейте смесь яиц, тунца и оливок на сковороду и равномерно распределите по поверхности.

6. Готовьте омлет на среднем огне до готовности (примерно 5-7 минут).

7. Переверните омлет на другую сторону и готовьте еще 1-2 минуты.

8. Украсьте омлет свежей зеленью и подавайте горячим.

С этим креативным рецептом омлета с тунцом и оливками вы сможете насладиться вкусным и сытным блюдом, приготовленным из доступных ингредиентов. Попробуйте его уже сегодня!

Способ 5: Омлет с креветками и томатами

Чтобы приготовить омлет с креветками и томатами, вам понадобятся:

• 3 яйца;
• 100 грамм креветок;
• 1 томат;
• соль и перец по вкусу.

Шаги приготовления:

1. Взбейте яйца в миске и добавьте соль и перец по вкусу.
2. Очистите креветки от панциря и внутренностей.
3. Нарежьте креветки и томаты мелкими кубиками.
4. Добавьте креветки и томаты к взбитым яйцам и тщательно перемешайте.
5. Раскарманите смесь в сковороду, разогретую на среднем огне, и жарьте, периодически помешивая, до готовности.
6. Подавайте омлет с креветками и томатами горячим и нарезанным на кусочки с ломтиком огурца или свежими листьями петрушки.

Омлет с креветками и томатами станет отличным выбором для легкого завтрака или обеда. Попробуйте его и насладитесь вкусом, пользой и простотой приготовления.

Приятного аппетита!